hoi,
ik ben 1m76 en weeg 72 kg
ik wou iets doen aan m'n lichaam en ben beginnen trainen begin augustus 2012 dus nu een goeie 6 maand..
ik ga 3 dagen in de week gaan trainen en als het weer me zit ga ik 2 keer gaan lopen.
dus men schema ziet er zo uit...
maandag: borst en rug
dinsdag:lopen
woensdag:triceps en buik
donderdag:lopen
vrijdag: biceps, schouders en nek
ik eet gezond en probeer er naar te eten...
kip, kippewit,rijst, kwark, volkorenbrood, aardappel en neem proteine pannekoeken voor extra eiwitten
ik wil er voor gaan dus alle tips zijn welkom
grtz
