Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
een 2? dat slaat nergens op joskuh.
ik zou als ik jou was nog 2 of 3 maandjes bulken en massa pakken
en daarna aan de cut beginnen voor de zomer
als je al cut, dan eerst lekker droog worden en dan weer bulken
georg, bedankt voor je advies.
weeg nu 60 en ben 1,70.
wil 70-75 kilo wegen, maar wil daarna niet te dik zijn, gewoon mooi gevormd.
wat zal ik dan gebruiken>> proteinteshakes of weightganers
als BF, bodyfat betekent, dan is dat nu rond de 6% ofzo.
een x op een braderie had ik het laten meten in de zomer.
maar hoe kan je dit dan gewoon meten??
Je bent echt pas begonnen zo te lezen.
Jouw bodyfat ligt zeker wel hoger dan 6% als ik op de foto af ga, ik denk rond 12-13%.
Als je wilt gaan bulken (gewicht pakken) kun je in het begin best proteine 90 op basis van melkproteine nemen en proberen de nodige kaloriën uit je voeding te halen, je lichaam stelt zich hier in het begin makkelijker op in dan op whey of weightgainers.
Het best lees je de posts over voeding door, hier vind je veel meer info.
Ik denk dat je best een goede basis hebt om te beginnen, vooral je borst heeft een goede vorm.
Dus; train'n en vret'n, en laat over een tijdje nog eens wat zien.
En al die lui die 1'en en 2'en geven, who the fuck are they, zie ze nergens met iets verstandigs op het forum terug, en foto's hebben ze ook al niet.
