Fitness Seller

Recente inhoud door 12348766754

  1. 1

    cutschema

    De zomer komt er aan.. Ik merk geen afname in kracht of energie, waardoor ik geen probleem zie. Probeer nog ongeveer 5.5kg af te vallen in zo n 7 weken. (Wss minder aangezien beenspieren wss groeien). Raad je mij aan een cardiosessie te skippen?
  2. 1

    cutschema

    Ik heb mijn voedingsrooster al eerder gepost, echter wil ik het aantal kcal verlagen (naar bv. 2300) en vetten wat verhogen tot 1gram per kg (ben ong. 87kg), het liefst ten koste van koolhydraten. Als jullie tips hebben hoor ik het graag. Trainingsoverzicht: Elke ochtend voor het ontbijt 30min...
  3. 1

    Geen avondeten in de cut

    Bestaat er geen mogelijkheid om dit van te voren klaar te maken? Pasta met ham, wat kip etc. zou ik ook best koud lusten.
  4. 1

    Bulken

    Met jouw lengte hoor je volgens mij zwaarder te zijn. Daarnaast zie ik geen problemen mits de KEV-verdeling prima is en niet te veel ongezonde dingen voor je cholestrol etc.
  5. 1

    Klopt mijn schema?

    Bereken hoeveel Kcal je als onderhoud nodig hebt, ga daar 500 onder zitten als je wilt afvallen. Daarnaast zou eiwitten kunnen verlagen (2gram per KG) en de vetten kunnen verhogen (1gram per KG).
  6. 1

    herkansing

    Is onderhoud incl bewegingen op een dag? (Werk, sport etc.) Want het lijkt mij aan de lage kant. Daarnaast kan je vetten wat verhogen en eiwitten verlagen. 2 a 2.5 per kg is prima.
  7. 1

    cutten lukt maar heel moeilijk

    Ik ben 1.85, weeg 88KG en heb een cutschema met ongeveer 2570 Kcal. Jouw schema lijkt me dan ook overdreven hoog.
  8. 1

    Voedingschema check?

    Het is handig als je die vraag ook daadwerkelijk stelt, Kadirbeast.
  9. 1

    Te weinig eiwitten tijdens cutten?

    Als je wilt kan ik mijn cut schema sturen, +/- 200 gram eiwitten en makkelijk op te schoeven naar 250 door bv. wat vlees toe te voegen s middags. Stuur maar een priveberichtje mocht je dat willen. Succes!
  10. 1

    cut voeding schema

    Voor vetten zou je pindakaas op je rijstwafel(s) kunnen doen.
  11. 1

    advies cutten

    Kan je niet beter (meer) cardio toevoegen dan te korten op je kcal inname?
  12. 1

    Moet aankomen

    Dan weet je wat je te doen staat, maak een vast voedingsschema. Desnoods elke dag een ander.
  13. 1

    Moet aankomen

    +3
  14. 1

    Controle voedingsschema

    Al is afvallen geen streven, waarom heb je dan zo weinig kcal? In mijn cut eet ik al ongeveer 2560 kcal.. Bereken je dagelijkse behoefte incl. verbruik met werk, sporten etc. en ga hier 500kcal boven zitten. Vetten kan volgens mij zelfs naar 1 gram per kilo.
  15. 1

    Body&fit protein pizza

    En bedankt... zit al te een tijd te wachten tot ik mijn lunch mag eten.. zie ik dit ook nog even voorbij komen:eek:
Back
Naar boven