Recente inhoud door 1994GreenBean1994

@imnewhere ah vandaar, ik heb een tijdje heel consistent getraind en dan gewoon drie dagen zoals hierboven beschreven rug/borst/benen in 3 dagen zeg maar. En ik probeer altijd hoger te gaan maar ik merkte dat ik al vrij snel tegen een plateau aan hitte. @Drunkenmaster hoezo zou je dat aanraden?

Ja ik ben dus heel erg aan het bekijken wat ik wil doen, ik kan ongeveer 3/4 keer per week trainen en ik denk na over upper/lower body of 1 dag rug/bicep 1 dag borst tricep en 1 dag benen en schouder en dan 1 dag evt. de 1e weer extra doen. Wat zou jij aanraden?

@Kamkuru ik ben zeke naar de fysio ermee geweest maar hij zei dat dit waarschijnlijk alles was wat ik erme kon, echter is dat wel al 2 jaar geleden. @imnewhere , typfoutje, was 73 kg, sorrryyy, en op hoeveel procent ik precies zit durf ik niet te zeggen, bovenste abs zijn zichtbaar, rest kan...

Goedemiddag lezers, Ik ben op zoek naar wat tips, ik ben 23 jaar, man, 1.83m en 83 kg, en ik fitness al een aantal jaren. Ik ben 3 jaar geleden 15 kg afgevallen door veel op voeding te letten en veel te fitnessen maar aankomen en fitnessen lukt me nooit, oftewel meer spiermassa opbouwen lijkt...