Recente inhoud door 80sCasual

Ben wel benieuwd, misschien dat er nog lekkere receptjes bekend worden :) Zelf ik eet het normaal altijd gewoon 250ml melk in de magnetron, daarna 5 eetlepels brinta erbij en een klein schepje suiker. Maar net eens geprobeerd zonder suiker maar met een appel en wat kaneel erdoor, zo ga ik...

Eerst even flink doorbulken tot maart/april, dan gaan cutten en lekker laag proberen uit te komen ja :D

Alleen wat betere abs, verder precies dit.

Bodyfat is 13,6% , spiermassa 48%. Straks gemeten :)

Ah duidelijk, thanks!

Even een beginnersvraagje en offtopic, maar wat betekend '... weeks out' nou eigenlijk? Ziet er goed uit overigens!

Gyno? Net overigens in de gym gewogen, daar weeg ik 74,5 dus mijn weegschaal van thuis klopt niet. Ik kan daar ook m'n vetpercentage wegen op die weegschaal maar instructeur zei dat dat niet zo'n zin had nu omdat ik veel water had gedronken e.d. , kon ik beter in de ochtend doen dus dat doe ik...

Tijdje bijgehouden in MyFitnessPal app, zat meestal ergens tussen 750-1250 dus dit maar even aangehouden zo. Ene keer iets meer, andere keer iets minder dus. En dan doe ik het denk ik toch even wat rustiger met eten, twee boterhammen met pindakaas schrappen van m'n schema of zo ?

Ah oke, logisch ook eigenlijk haha. Maar anders komt er toch geleidelijk aan net zoveel vet bij? Die manboobs zijn een beetje vertekenend beeld op de foto.

Veel eten is toch belangrijk :p En waarom 1kg als ik ook meer aan kan komen? Sta nu overigens wel al een tijd vast op 72,5

10-12 ja? Ik dacht zelf veeeel meer omdat ik (zoals ik al zei) wel een klein buikje heb als ik niet aanspan. En ik ga zeker zo door :D

Hallo, Ik weet dat het te vroeg is om al progressie te zien na een maandje, maar drop toch vast mijn beginfoto's. Over een paar maanden post ik dan weer nieuwe pics waar (hopelijk) wat progressie te zien is. Ik ben nu een kleine maand aan het fitnessen en aan het vreten als een beer...

Eiwitten/koolhydraten/vetten bij elkaar komt wel op iets meer dan 400g uit waarvan 208g koolhydraten, dat is dus ongeveer 50.

Doe ze niet in die volgorde hoor, eerst borst dan triceps. Ik train overigens 6 dagen per week nu dus elke week 2x elke spiergroep. Merk zelf dat ik er nu veel meer uit haal (ben gewoon helemaal op na elke training dan de afgelopen 3 weken toen ik fullbody trainde.

Ik ben nu de afgelopen 3 weken ongeveer 1.5-2.5 kilo aangekomen zonder schema maar door gewoon veel meer te eten. Even kijken hoe dat met het schema gaat. Trainingsschema is trouwens klaar nu, alleen schouders komt er nog bij (op de dag van benen). Gemaakt samen met een instructeur, is dit...