Recente inhoud door AJmiami

Zit hier lactose in ? De proteine toetjes hebben geen lactose. Ik denk dat ik een soort lactose intolerantie heb.

Is denk ik ongekookt aan de portie te zien op de website. 150 gram gekookte rijst is rond de 45/50 ongekookt en dat is wel heel weinig. Is een sport website dus lijkt me dat wel het meest logisch. Deze maaltijd eet ok 2x per dag.

Ik at elke dag een bak van 500 gram magere kwark alleen van kwark krijg ik overtollige slijmproductie, verstopte neus en benauwdheid. Ik neem die melkkan knijpzakjes met 20 gram eiwit en sinds dien is het minder.

Ok dan kan ik dus beter de eieren met brood en eiwit toetje naar de ochtend verplaatsen. Klopt het trouwens dat wanneer ik een eiwit toetje 1 uur voor het slapen gaan neem dit zorgt voor maximale massa groei ? Ik heb gehoord dat dat langzame eiwitten zijn die tijdens je slaap ook aangevoerd...

Broodjes pindakaas en kipfilet zal ik er af en toe ook in gooien 😁

Ik werk binnenkort weer full time 6 dagen in de week waardoor dat moeilijk word. Ik wil het wel volhouden zodat ik niet naar de foute dingen ga grijpen zoals suikers en vette hap. Mis nog een beetje die motivatie en energie daarvoor. Noem me maar lui maar als dit mij helpt gezond te blijven eten...

Ik zag dat ze ook pastas hebben, hamburgers met rode kool etc. Ik zal afwisselen kwa maaltijden. Denk niet dat ik het 4 weken zou volhouden met dezelfde maaltijden idd.

Bedankt ik heb al een schema kwa eten gemaakt ( ik eet Melkkan protein yoghurtjes want van normale kwark krijg ik overtollige slijmproductie en last van benauwdheid ) Ochtend: 130g Zilvervlies rijst 150g Gebakken kipfiletblokjes 125g Sperzieboontjes Tussendoor: Proteine reep, pistache...

Dankjewel dit motiveerd me :) ik ga proberen zo hoog mogelijk in eiwitten en vitamines te zitten en af te vallen en misschien nog wat massa pakken.

Ik werk op het moment niet en doe niet zoveel dus ik verbrand niet super veel. Dit lijkt in mijn situatie niet echt verstandig. Ik heb al veel uitgeprobeerd en ik kom snel aan. Ik wil gewoon van mijn vet af en daarna een bulk starten is nu wel eens klaar met dat vet

Ok dankjewel ik snap waar je heen wilt. Ik zal proberen hiermee te werken. Me benen blijf ik zeker trainen, ik ga maaltijden bij FuelYourBody bestellen en elke dag 2x bonen, kip met rijst en nog andere eiwit toevoegende dingen eten zoals gekookte eieren etc. Ik zal kijken hoe het gaat. In het...

Hey ik doe alleen krachttraining geen cardio. 4 weken is gewoon zodat de blessure afneemt en ik in de toekomst niet nog erger word. Ik ga onder mijn calorie behoefte eten, hoog in eiwitten zitten en knallen. Ik doe ondertussen nog wel squats etc. Is 12/13% haalbaar met miin huidige shape ?

Ik heb nu 2 jaar langzaam aan gebulkt en kamp met een schouderblad blessure al een tijdje waardoor me rug en linkerschouder lastig te trainen zijn. Desondanks toch geprobeerd al die tijd te trainen. Ik neem nu 4 weken rust met massages en schouderstabiliteit trainningen etc en ben van plan er...

:P is het een plan als ik de massa van mijn armen wil houden proteine shakes,repen in te nemen?

Dat is wat ik heb gegeten vandaag en heb net rijst met blokjes kip filet op maar kreeg er genoeg van dus had de helft weggegooid en een banaan op en een paar slokken melk.