Recente inhoud door AlexvanM

Twee chains aangeboden van ieder circa 2m lang en 7,5kg. Locatie: Maarssen (Utrecht) Prijs: doe een leuk bod en kom ze ophalen

463 kg

Leuke actie! PM komt eraan.

Zijn dat jouw spullen? Je gaat toch niet stoppen?????

Dinsdag 9-okt 2012 Squat 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125kg Bankdrukken 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg Dips 8 x BW 8 x BW 8 x BW DB row 6 x 44 kg 6 x 44 kg Comment: Nog steeds verkouden :( en druk vandaag geweest. ---------- Post toegevoegd Thu 11 Oct 2012 om 18:12...

Zo te zien gaat het hier goed! Blijf ook bij je LB oefeningen volume maken in je assistance op de oefeningen die er toe doen. Laatste training had je ook nog wel wat extra setjes kunnen squaten met lichter gewicht maar meer herh. Vorige ME LB had je ook als assistance alleen maar...

Spijtig van de deadlifts! Wel goed volume tijdens je trainingen. Ik ben zelf nog druk aan het opbouwen met volume maar wat jij allemaal doet is wel flink doorbuffelen in de beperkte tijd dat je traint.

Ben nog steeds 'verkouden'; dwz hoofd vol met snot en toch sneller vermoeid. Merk het tijdens sporten alleen dat ik wat langer rust nodig heb om te herstellen. Trainingen van afgelopen week: maandag 1-okt-2012 Squat 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115kg Bankdrukken 5 x 95 kg 5 x 95 kg 5...

Dinsdag 18/09/2012 Squat 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110kg Bankdrukken 5 x 92,5 kg 5 x 92,5 kg 7 x 92,5 kg Reverse grip cable wide pull down 8x 83,5 kg 8x 83,5 kg 8x 83,5 kg Seated cb rhomboid shrug 10 x 80 kg 10 x 80 kg Comment: Wederom squat met bredere stance...

Zaterdag 15/09/2012 Squat 5x 105 kg 5x 105 kg 5x 105 kg Goodmorning 8x 60 kg 8x 60 kg Bankdrukken 5x 90 kg 5x 90 kg 8x 90 kg Optrekken - Neutral grip 6x BW 6x BW DB Row 8x 42kg 8x 42kg Comment: Fasted getrained. Bij squat de iets bredere stance gedaan, en ivm...

Dinsdag 11/09/2012 Squat 5 x 100 kg 5 x 100 kg 8 x 100 kg Bankdrukken 5 x 87,5 kg 5 x 87,5 kg 8 x 87,5 kg Reverse grip cable wide pull down 8x 83,5 kg 8x 83,5 kg 7x 83,5 kg Comment: weinig tijd, dus alleen de basics. Gewichten gingen nog erg gemakkelijk. Bijna alle setjes...

Worden de trainingen allemaal op de dag zelf bepaalt, of zit er nog een rode draad in die ik niet zo snel zie? Het werkt wel:thumb: Doe je nu nog iets voor flexibiliteit en mobiliteit?

@above:Waarom zou hij hiermee geen massa opbouwen? Na die singles det hij nog wat volume en ook niet vergeten de assistance. @miron: abbo op je log: zware gewichten en leuke trainingen!

Squat 5 x 95 kg 5 x 95 kg 8 x 95 kg Bankdrukken 5 x 85 kg 5 x 85 kg 8 x 85 kg Deadlift 3x 150 kg 3x 150 kg Comment: Alles nog makkelijk, goede techniek en rustige opbouw. Echter de bedoeling was om elke 1e en 3e training het gewicht met 5kg te verhogen voor bankdrukken &...

Sterke en vooral mooie lifts! Ook interessante posts, Abbo hierop.