Recente inhoud door Armstrong

Ik ben een aantal keer gestart en gestopt met trainen. Wat ik in 2005 precies gedaan heb weet ik niet meer. Maar ik heb nooit langer dan 3 maanden getraind. Met andere woorden, ik ben nog steeds een beginner. Maar dan ouder... Ben begin dit jaar serieus gestart en weer gestopt toen de...

En dat toch natty ook. Ongelofelijk he.

Ja toch, je weet zelluf.

Volgens mij zie ik wat. Dat zou dan voor het eerst zijn, na meerdere start en stop pogingen in mijn leven. Dat zou betekenen dat mijn motivatie dan bij deze met 300% toegenomen is. Maar ik wil het even zeker weten. Dom als ik ben heb ik geen 'before' foto's genomen. Ik heb wel foto's van 6 jaar...

Dank voor de reacties. Even wat antwoorden hier op vragen. Ik ben inderdaad gezonder gaan eten, wat minder carbs ook en meer eiwitten. Wellicht heb ik inderdaad ook een soort 'melk-overgevoelligheid' ofzo. Ik had vooral in het begin ook last van milde buikklachten, veel naar de wc en zo. Ook...

Ik ben op 1 juli weer begonnen met trainen, 3-4 keer per week. Doe de laatste weken full body en doe ook voor het eerst squats en deadlifts en zo. Met zeer weinig gewicht nog, maar toch. Ik heb hiervoor 5 jaar lang totaal niet gesport. Nada. Ik denk dat mijn lichaam niet weet wat hem overkomt...

Thanks voor je post. Wat is dan het voordeel van de upper / lower split 4x per week t.o.v. de push/pull/legs 4x per week?

Dank. Ik zie dat jullie beiden aanraden om in ieder geval niet boven onderhoud te eten, maar ook full body ipv deze split. Wat is daar het voordeel van? Ik heb nu namelijk de tijd om 4x per week te trainen en had, door benen te integreren er al een soort full body light van gemaakt met elke...

Ik was voor corona al 2 maanden bezig maar toen de sportscholen dichtgingen heb ik niet veel meer gedaan. Sinds 1 juli ben ik weer vol motivatie naar de sportschool gegaan. Ik ga nu 4 keer per week en doe een eigen variatie op het push/pull schema. Wellicht dat iemand hier even wil kijken naar...

Ik ben idd meermaals begonnen en weer gestopt. Een aantal keer waren er 'valide' redenen maar bij een aantal keer was het gewoon een motivatieprobleem. Overigens ben ik alweer bezig. Ik voel dat het deze keer serieus is. Ik heb elke keer zin om te gaan, heb het nu rustiger qua werk en ben dus...

Nee dat bedoel ik niet. Ik wil gewoon weten wat realistisch is. Dan weet ik wat ik kan verwachten en of ik qua gains 'op schema' zit. Ook al is dat niet voor iedereen hetzelfde, het is ook weer niet heel anders indien er een vergelijkbaar startpunt aanwezig is.

Ik heb dus een heel smal frame. Mijn polsen zijn onderaan 16 cm in omtrek. Mijn enkels zo rond de 21 cm. Ik ben 1.78m. Ofwel, shitty genetics. Ik weet dat dit sowieso betekent dat wat je maximaal kunt bereiken, veel lager ligt dan iemand met een groter frame. Maar heeft dit smalle skelet nou...

Bedankt voor de reacties en ook Mentat voor jouw inspirerende woorden. Ik heb nog wat extra oefeningen weg gelaten en ga dan vanaf de volgende training (morgen) aan de slag met GreySkull LP. Ja ik ben eigenwijs, maar eigenlijk is het 90% hetzelfde als Starting Strength maar dan met iets meer...

Ik heb extra oefeningen toegevoegd omdat het 'voelt' alsof ik nog meer aan kan. Wellicht nog niet de hoogste gewichten genomen die ik kan in de core-oefeningen, maar ik heb het gevoel dat ik vrij snel herstel. Ik wil gewoon alles maximaal benutten tijdens een training, dan weet ik zeker dat er...

Ik heb niet echt een voedingsschema, maar ik probeer wel meer te eten dan normaal en dan vooral 'gezonde' dingen met veel eiwit. Zoals eieren, magere kwark elke dag, fruit en noten, kalkoen of kip 's avonds, etc. Ik lees tegenstrijdige berichten over of ik nou onder of over onderhoud moet eten...