Iemand een goede coach voor men's physique? + gemiddelde prijs?
-
vandaag terug na lange tijd serieus benen kunnen trainen, wat heb ik dat gemist! totaal geen last van m'n knie gehad
weet echt niet wat ik met m'n chest moet aanvangen... wilt maar niet groeien... lijk op een non-lifter met m'n babychest
volgende week maandag operatie aan de knie (meniscus), hopelijk geen al te lange revalidatie en kan ik eindelijk terug serieus benen trainen
bench new PR: 117,5kg
3 januari MRI scan voor de knie nemen, fingers crossed dat het niet al te erg is, mis het squatten wel
deze week terug begonnen met cutten, starting weight: 79kg
3x10reps 40kg db shoulder press
nog 1-2maanden bulken daarna terug stilletjes aan cutten
OHP 1x85kg
bench 1x110kg
80.3kg
weight update: 78.0kg
laatste twee dagen met tegenzin opgestaan/trainen, ben blij dat dit de laatste week is op 1600kcals. weight update: 71.3kg
weight update: 72.3kg
morgen laatste dag op 1700 (voel me fitter deze week dan de maanden van 2000+kcals tbh) daarna nog met 100kcals zakken voor 2 weken
vanaf morgen 1700 kcals voor een week, word hard
voltaren en paar ibuprofen pillen en tgaat al stukken beter, kan al aardig terug stappen maar nog niet bukken
onderrug naar de klote, lag 2uur gewoon op de grond van de pijn in de gym
hele avond bezig geweest met video editen (transformation), hopelijk raaktie morgen af
-
Laden…
-
Laden…
-
Laden…
-
Laden…
-
Laden…