Recente inhoud door Barth Vader

Vanavond lower body training gehad ging prima: Squat: 2 opwarm setjes met lege stang 4x8x50 Leg press: 4x10x110 Hamstring curls: 4x10x40 Leg extensions: 4x10x40 Calf raises: 3x12x40

Eerste training gehad van dit schema ging lekker: Bench press: 1x10x50 2x10x55 1x8x60 Incline dumbell press 1x10x 22 kilo dumbells 2x10 20 kilo dumbells Latt pulldown: 4x10x55 Seated row 3x10x35 Dumbell shoulder press: 4x10x18 Shrugs: 3x8x24 Barbell curl 3x10x20 Overhead tricep extensiom...

Bij kip en rijst staat er onder groenten beetje onduidelijk aangegeven inderdaad maar het gaat om broccoli en roerbakgroenten, en bij de pasta met rund doe ik sperziebonen erbij zal het meteen even in mn schema erbij zetten, zelfde geld voor de olie die ik gebruik tijdens het bereiden tnx

Hallo allemaal, Vandaag begin ik met een upper/lower body split schema, Hier het schema dat ik ga gebruiken https://1drv.ms/w/s!AoM19LvIdu8Lg39tTA4gHd1JB9Js en dit is is mijn voedingschema dat ik erbij gebruik https://1drv.ms/x/s!AoM19LvIdu8Lg3kTGWkIHfPzK_Au Ik ben 17 jaar en doe nu zo 6...

Thanks

heb je idd gelijk in wil ik ook nog even gaan aanpassen, en weet jij misschen waar ik een log bij kan houden hier op het forum voor mijn progressie die ik boek met het schema

Maar wat vind je er van?

Dit is een bestaand schema, alleen sommige oefeningen wat aangepast

Ik heb het stukje doorgelezen en naar je advies geluisterd uiteindelijk ben ik uit gekomen op dit schema, wat vind je hier van? https://1drv.ms/w/s!AoM19LvIdu8Lg39tTA4gHd1JB9Js

kijk hier heb ik wat aan, als ik de frequentie wil verhogen moet ik dan minder sets toe passen bij elke training en dan 2 x in de week me spieren trainen? en welke tricep oefening zou ik dan beter kunnen doen ipv een van die twee

ik geef hem toch gelijk, en met de link die hij mij heeft gestuurd heb ik wel wat gedaan, en ik zet erbij tips zijn welkom en daarop zeg je dat mijn schema suckt kun je dat nog onderbouwen of?

oke dankjewel, en klopt inderdaad mijn benen zijn heel snel kapot en ik merk dat na die oefeningen er niks meer uit te halen valt

Heb ik gezien, ik zie mezelf alleen niet meer als een beginner, ik heb een tijdje dit schema gebruikt en hij voelde wel goed maar ik ben benieuwd zijn er nog verbeterpunten of betere opties qua schema voor mijn progressie

Ik zou graag wat tips ontvangen voor mijn huidige trainingschema, mijn doel is massa kweken.. Maandag: Borst,Triceps Bench press: 4x10-10-8-6 Incline bench press: 4x10-8-6 Incline dumbell press: 4x10 Flat dumbell fly:4x10 Cable crossovers: 3x12 Skull chrushers: 4x10 Tricep push down: 4x10...

oke duidelijk