Recente inhoud door bear85

is imo wel degelijk een verschill tss stiff arm pull-down en een pull-over. nl. wanneer je ligt en je begint een barbellpullover met gestrekte armen horizontaal met de vloer, is er enkel spanning tot juist boven u hoofd, (zwaartekracht). Bij een stiff-arm pull down is er mede door de constante...

post eens een foto...

trainingsschema nodig? Ik ken nog een heeeel goede personal trainer :D

is normaal. Als je goed hebd geprikt, (niet in een bloedvat) is die lucht gewoon een vacuum dat je trekt. geen bloed te zien? spuiten!!

kleer

fanatiek hardloper beinvloed enorm je spiermassa. Heeft mede te maken met fast- en slowtwitch spiervezels (google)

nette progressie :bow2:

mensen met overgewicht gaan, (als ze al gaan) meer naar de gym om daar wat cardio te doen, komen niet zozeer direkt naar een PT. Wel sportlui die meer specifiek willen trainen komen naar PT'ers. Zoals voetballers die sterkere core willen hebben, vechtsporters die trainen om stabiliteit en...

great, nog meer concurentie ;-)

Vraagje, wie van jullie bb rookt (af en toe) een sigaretje? Vroeg me dat af. Ik ben in ieder geval schuldig :cool:

:eek: mag ik vragen wat voor job jij doet?

van gewone kloot naar gespierde buffel in 11mnd tijd... twijfel dat dit nog naturel is

als je systematisch het gewicht omhoog gooit, moet je de reps laten zakken. Doe bv.: 12-10-8-6 of 12-10-10-8

gek schema, gewicht gaat omhoog, maar reps blijven dezelfde. Iets in mij zegt dat je de voorgaande sets niet tot u max. doet. en biceps pijn tijdens bench? kan me niet voorstellen hoe je ze dan doet... Ik zou zegge, filmpje posten!

intensiteit is variëren met gewicht EN reps vb schema borst: 4x10 bench 3x12 DB-press 5x8 flyes nieuw schema bv.: 3x12 bench 4x10 cable flys 4x12 reverse grip BB-press dit is maar een voorbeeld, je Hoeft niet telkens de oefeningen te veranderen, alhoewel dit wel aangenamer is voor...