Recente inhoud door Beast N°1

Laat die ripped shape es zien hè kerel :)

Idd ik heb verdomme vrij moeten nemen s'avonds om te knn gaan trainen :) rustig weekske deze week, maandag, dinsdag, vandaag en dan pas zondag denkk of mss pas maandag terug trainen. Vandaag was terug een goeie dag , ben een dag of 2-3 nie goed in men maag geweest, zag er ook echt plat...

Ik verdraag ook NIKS met 1.3.... in. Maat van me had vorige week Dexaprine gekocht, meteen 1 pil genomen omdat hij de bijsluiter niet had gelezen, zen vriendin ook 1 gegeven. onderweg naar de gym zegt die , pfff voel me zo raar man... Ik zei zal wel van de Superpump zijn ofzo. Even later...

Thanks. Ge zijt zelf ook goed bezig, blijven afzien ;)

Ben nu twee maanden Full body aan het trainen. Gaat super 5x per week elke spiergroep 1 oef van 4 sets. Geen vaste oef of reps , gewoon wat ik voel en waar ik zin in heb. Natuurlijk wel elke spiergroep op elke angle aanpakken, ene dag veel reps andere dag heavy... Voorbeeldje van deze...

Ik train wel meestal zo , dus ben het wel wat gewoon denk ik , ik zweet me wel kapot ! Ik ben nogal een nerveus persoon en ik zit in de gym meestal geen minuut stil en doe daardoor veel achter mekaar zonder rust en veel drop en supersets. soms vraag ik me wel af of ik niet beter eens een tijd...

Chest: Incline DB Press: 15 x 20kg 15 x 30kg 12 x 40kg 6 x 50kg Incline Fly: 12 x 20kg 10 x 22kg 10 x 26kg 12 x 22kg Incline Press : 12 x 30/kant 12 x 30/kant 12 x 30/kant Cable crossovers: 15 x 25kg 15 x 30kg 12 x 30kg Flat Bench Smith: 15 x 60kg 15 x...

Boven de 70 ? C'mon wat denk je zelf? Hij zal ergens rond de 56-58cm zitten

Armen: Machine dips: 20 x 20/kant 15 x 40/kant 12 x 60/kant 10 x 80/kant 10 x 100/kant Straight bar curls: 15 x 20kg 12 x 35kg 10 x 50kg 10 x 50kg EZ overhead extensions: 15 x 15/kant 10 x 25/kant 10 x 25/kant 10 x 25/kant Seated 45° curls + hammer styl curls rep...

Schouders : Ik doe soms (zoals vandaag) de schuine bench press als eerste oefening. waarom ? Omdat ik vind dat bij deze oef wanneer het bankje op 45-50° staat ik echt een goeie pomp krijg in het gedeelte waar upper chest en schouders samenkomen en dat gedeelte ook mooi vol maakt. Aangezien ik...

Hams doe ik 2 keer en benen om de 5-6 dagen. dus nu heb ik zondag benen gedaan en vandaag hams nog es extra. Nu ga ik normaal zaterdag opnieuw benen compleet doen. Ik probeer ze zoveel mogelijk aan te pakken + de rusttijden toch wat te respecteren. Monstro is terug echt back, het begint...

RUG ! Pullups: BW x 15 BW x 15 BW x 10 BW x 8 Pulldown met zo een handvat ding :D 10 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg 10 x 80kg Seated rows 10 x 70kg 10 x 80kg 10 x 80kg BOR 15 x 80kg 12 x 110kg 12 x 110kg + 10 x 80kg + 10 x 50kg (wow sterren zien :D) seated rows...

Na gisteren de wedstrijd gezien te hebben denk ik nog ff steady te blijven rond de 3800 kcals en 300gr eiwit. nu zwaar cutten gaat men benen geen goed doen, ik moet er echt nog massa op pakken en ik sta eigenlijk year round al vrij goed droog met abs dus we zien wel binnekort !

Chest: DB Incline 20 x 22kg 15 x 38kg 10 x 44kg 5 x 54kg Decline bench press: 12 x 110kg 6 x 130kg 5 x 130kg + 5 x 80kg + 3 x 50kg (kon nie meer :D) Incline press machine: 12 x 45kg/kant 10 x 55/kant 10 x 55/kant Pec deck + cable corssovers: 10 x 50kg + 10 x...

Wat een bullshit, die gast is echt HUGE , op Fiba stond hij gewoon te chillen en ik kan je verzekeren dat die echt massive is ! Juist alsof elke foto op elk moment Uber kan lijken