Recente inhoud door Beauty Beast

Ik ben voor pillz op het podium! Niet zo onzekere grote vent Ik ga er ook staan

Klinkt als inspanningshoofdpijn google maar eens en wel blijven ademen, te veel op je hoofd persen zeg maar , das je adem inhouden.

Per dag verschillend, maar tussen ong. 1500 en 2300

Denk dat een ieder wel wat heeft hihihi!

Ja voeding weer op de rit, trouw mijn bakjes klaar maken voor twee dagen. Zo weer aan de kwark

Ik train meestal in de ochtenden, maar gezamenlijk trainen etc, kunnen we toch afspreken / bespreken. Dat poseren moet echt wel, willen we beslagen te ijs komen. Ik, jij, rick, bikini, master bikini, en dacht nog een jongen , en ennuh Pillz

Bij hack squat moet ik gewoon met 100 startten, ja ik voel hem wel hoor de sldl☺️ Nee was niet te vermoeiend hoor, de wup bij squat, wel goed beetje warme benen kan ik vask zwaarder trainen. Voel het nu al hihi

Zo benen schema gedaan vandaag Hoop dat ik morgen nog kan lopen Wup 2 sets 20 hh leg extension Daarna op naar de squat, wup 2x20 met 40 kg zo diep mogelijk. Daarna 3 sets van 10 met 80 kg. Op naar de hack squat in smith, 3x 12 hh rustig naar beneden, omhoog en niet uitlocken, elke 4 hh...

Als we dan een sponsor krijgen hihihi en dan moet jij wel mee @Pillz en @natty87 . Ik buffel nog even door voor women physique klasse, moet goed droog staan dan En ik hoorde ook 6 en inderdaad samen trainen/poseren, ik ben er wel voor in hoor

Gisteren hamstring & rug getraind als volgt. 4 sets 10hh, 10 hh Liggende legcurl 32 kg, sldl barbell 80kg Zittende legcurl 36kg, sldl db 30 kg per hand Reversed gripp pull down 47,3 kg, wide grip front pull down 40,3 kg Pull over 23 kg, reversed grip row 40.3 kg High row met v bar 52 kg...

Voor je hormonale balans om zwanger te geraken lijkt het me verstandig om niet drastisch laag te gaan in je vetpercentage. Is 20% hoog vraag ik me af of is het eigenlijk een normale waarde voor nu. Zelf moeder van twee als je gewoon eet (want het is onzin dat je voor twee gaat eten) kom je idd...

Thanks!

Precies whaha die staan te kijken en zeggen jee dat zou ik niet kunnen hoor zoveel gewicht (man) dan bedank ik vriendelijk hahaha vraag ze niet eens. Maar moet gewoon weer even op mijzelf vertrouwen heb je soms van die dagen (ja ik ben vrouw) even de knop weer op aan en gaan!!!!

Training ritme is nog steeds hetzelfde dat lukt prima hihi

Gebrui eigenlijk nooit spotter alleen als ik los squat dan vraag is meestal s erbij maar das alweer een eindje terug. Nee cardio blijft er nu nog in, ritme beetje, vamdaag bijv weer een appelgebakje moeder jarig hihi maar goed vanaf morgen is het weer klaar