Recente inhoud door BigGuy84

Het is zeker niet als de efedrine zoals ik die van vroeger ken, toen ik als jongere Stackers probeerde. Man.. ik was gewoon 10% sterker. De thee hielp me gewoon om redelijk door de training te komen in een flink deficit, en ik begrijp je vergelijking met de koffie qua gevoel wel. Het werkte...

Thnx! En graag gedaan. Ik kan je barefoot schoenen aanraden voor het sporten. Dat je voet op de squat naar binnen rolt is waarschijnlijk de compensatie van de overpronatie die de tibialis bij het normale lopen heeft. Je ziet het alleen op de squat doordat je de knie naar buiten laat gaan, en je...

Je squat ziet er in de basis oprecht erg goed uit. Dat zie ik hier vaak anders. Als iemand met een historie van knieproblemen heb ik wel wat te schieten: Gelet op je schoenen, die smal zijn, is een actieve arch mogelijk lastig. Mijn ervaring is dat de actieve arch de soleus en tibialis helpen...

Sub 100kg aangeland, met 99,6kg. Uiteraard met lage glycogeenvoorraad. Gisteren getraind na een Ma Huang thee overigens, van de ephedra plant, en een kopje koffie. Geen hoge dosis efedrine en/of cafeïne dus, maar het hielp zeker om de training door te komen. De spierpijn valt (tot nu toe)...

Stom van me, je hebt gelijk dat ook andere aminozuren uitmaken v.w.b. de mps. Daarom is de gehele samenstelling van proteïneshakes ook belangrijk. Thnx!

Thnx voor je input. Ik denk dat het meevalt wanneer alle essentiële aminozuren er zijn en er voldoende glutamine aanwezig is, maar ga er zeker nog eens naar kijken. Volgens mij heb je gelijk, maar is de uitdaging overigens vooral het voorkomen van de afbraak van spieren, en gebeurt dat vooral...

P.s. ik ben mezelf ervan bewust dat de dominante gedachte is dat mTor verantwoordelijk is voor MPS. Hoewel ik er rekening mee houd dat dit juist is heb ik daar eerlijk gezegd mijn vraagtekens een beetje bij. Het ding is dat mTor de aanmaak van ontstekingsbevorderende citokines bevordert. Dit zou...

Bedankt voor het meedenken. Je bent in de veronderstelling dat ik m'n eiwitten/aminozuren niet spreid? Iedere serving EAA's die ik neem bevat ruim voldoende Leucine om mTor te activeren. Hiernaast neem ik er glutamine bij om te voorkomen dat de aminozuren worden gebruikt om glutamine te maken...

Altijd welkom.. Dat vasten deed ik ook al met suppletie van aminozuren, en duurde 24u waarmee het feitelijk ook een OMAD was.

Daar ben ik heel goed in, evenals in fouten maken. Gelukkig leer ik er ook van. Ik zit, verdeeld over de dag, wel op zo'n 250gr eiwitten. Bovendien zijn die eiwitten specifiek gericht op een positieve stikstofbalans (L-glutamine) en ruim voldoende essentiële aminozuren. Dat zou spiermassa...

Klinkt goed.. ik ben benieuwd wat voor prestatie je neer gaat zetten!

Afgelopen woensdag was ik weer toe aan m'n 24u vast. Dat m'n gewicht al een week had stilgestaan zat me niet lekker. Ook twijfel(de) ik aan de snelle metabole omschakeling van m'n plan. Tot slot zag ik het niet zitten om op de oude voet verder te gaan. Ik heb lang hoog volume in een deficit...

Zet 'm op!

Pijn aan de bursa van de schouder vanwege (schouder)instabiliteit tijdens de bench hoeft niet voelbaar te zijn tijdens oefeningen voor de schouder.