Recente inhoud door BingingBeast

Thanks voor je reactie Heb idd juist al gelezen dat glutamine zo goed als nutteloos is, EAAs kan blijkbaar iets van effect hebben, creatine ja wist ik al dat kan helpen maar die andere vitamines wist ik niet zo zeker zelf dusja daarom de vraag

Dag iedereen heb bij deze een vraagje Heb proberen via de zoekfunctie maar vond zelf weinig erover of heb ik misschien slecht gezocht dat kan ook Welke supps zijn eigelijk nodig of belangerijk? Ofja welke zijn pure merchandise Zoals bv, er werd me gezegd dat ik naast multi en omega 3 6 9 ook...

Dag 4vd week Gisteren 45min cardio gedaan, 30 minuten crosstrainer en 15 minuten stairmaster Het was even vermoeiend maar uiteindelijk blij dat het goed is gegaan Vandaag dan upper gedaan, zeer tevreden over mijn training 5 min opwarming crosstrainer 2 sets x10 van 2k voor rotator cuffs te...

Dag 2 vd week Training vd dag; Lower dag 1 4 a 5 minuten naar de fitness stappen + 5 min fietsen Squats 4 x 6 - 80kg Deadlifts 2 x 6 - 100kg Vertical leg press 3 x 10 - 115kg Lying leg curls 3 x 10 - 30kg Single-leg leg press 3 x 12,12,11 - 39kg Calf raise machine 3 x 14,13,13 - 39kg Cable...

Idd zal zien als ik snel een afspraak kan hebben terwijl op werk straks ff een ice pack erover doen Volgens een collega kan het geen tenniselleboog zijn want heb geen pijn bij het dicht doen van mijn hand (hij had ooit een tenniselleboog), het doet zeer nu bij het heffen of bepaalde bewegingen...

Day 1 van de week Trainingsdag vd dag; Upper 1 Opwarming 5 min crosstrainer Bench press 4 x 6 - 55kg Barbell rows 4 x 6 - 55kg Overhead press 3 x 6 - 35kg Lat pulldown 3 x 10 - 49.6kg Incline bench press 3 x 10 - 18kg (zwaar op het laatste) One arm dumbbell rows 3 x 10 - 14kg Straight-arm...

Inderdaad, ik neem 2 handtoeken mee als ik weet dat ik zo supersets moet doen en 1 is bv bij de kabels en 1 bij de bench, of zoals bij mij vandaag leg extensions en leg curls, is irritant voor andere maar zo weten ze dat ik ermee bezig ben en het is niet dat ik 30min me bezig ben, 60sec rust en...

Woops juist gezien dat ik deze vergeten ben, 50kg dus 5kg omhoog (vorige keer 45kg)

Lower day 2 vandaag gedaan 5minuten naar de fitness stappen + 5 min crosstrainer opwarming Squats 4x6 75kg Romanian deadlifts 3x8 50kg Leg press 3x10 77.6kg Leg extension 3x12,12,11 29.6kg Leg curls 3x12,12,11 29.6kg Seated calf raises 3x14,13,13 27kg Crunches 3x12 5kg Lying hip raises...

Ken dat gevoel haha, ben ook zo eigelijk, ofzo van die mensen die hun handtoek leggen op een toestel 1 set doen dan 3 sets van andere oefeningen zo volledig random en dan na 1h weer komen waar ze zijn begonnen

In! Succes!

In!

Dag iedereen, Training vd dag, upper 2 Bench press 4x6 52.5kg Barbell rows 4x6 52.5kg Overhead press 3x6 32.5kg Lat pulldown 3x10 47.3kg Vanaf hier supersets Lateral raises 3x10 5kg Barbell shrugs 3x10 40kg Ez bar curls 3x10 15kg Ez bar skullcrushers 3x10 15kg Overhead tricep extension...

Zeker, meer proberen letten bij het heffen en tillen op werk (binnekort toch naar de afdeling en met heftrucks werken ipv orderpicker)

Dag iedereen Sorry voor even niet aan te melden, had vorige week woensdag iets aan mijn rug gekregen door werk en heb gerust tot maandag en dinsdag er weer ingevlogen. Ben wel nu even bezig upper / lower A/B ipv upper lower push pull legs Gisteren getraind en vandaag, zeer goed getraind en...