Recente inhoud door Blaatpiraat

Zal eens kijken, heeft wel mijn dag verpest 😜

Post nooit alleen maar lurken maar er vandaag achter gekomen dat ik een hip shift of iets heb wat met de deadlift ervoor zorgt dat ik voornamelijk met mijn rechter onderrug deadlift, feels bad man, weet dat mijn heupen altijd al vast zaten maar stretch ze toch al een tijdje. Heeft helaas niet...

Sterk fysiek al als natty 👍 goed bezig

Pep

Ik zeg het verkeerd, een high fat meal kan je beter vermijden. Doordat vetten een saturated gevoel geven en langer duren met verbranden dan koolhydraat en eiwit kan je hier problemen van ondervinden. Mijn excuses.

Fruit en complexe carbs als rijst of havermout. Uiteraard eiwitten, vetten vermijden.

liquid chalk

Thanks beide. Ik ga op onderhoud zitten aankomende week. Doordat het volume minder wordt en frequentie ook zal ik niet op het onderhoud gaan eten van wat ik nu als onderhoud heb.

Sup allen, Ik ben lang geleden lid geweest (ander acc), een flinke tijd gestopt geweest met bb en sinds kort weer volop bezig. Doordat ik wat vetter ben geworden zit ik eigenlijk al een maand of 2 in de cut. Ik doe wekelijks een refeed, in de vorm van aanvullen met carbs of een cheatmeal. Ik...

Excel, zelf je schema maken ez pz.

Misschien wat vaker deload weeks nemen, hoe staat het met je voeding?

Een betere levenskwaliteit speelt vaak ook mee. Genoeg in onze gym die de leeftijd hebben bereikt waarop alles nog wat verder achteruit gaat. Zet wat test en je kwaliteit word sterk verbeterd.

Toen ik off ging lang geleden is mij als advies gegeven om alvorens het zetten van je laatste beetje gear te starten met HCG. De dosis weet ik niet meer.

Hoe heb je het gedaan? Wat was je voeding en training routine?