Recente inhoud door Bokah

Stuur maar even aan me door!

Peakday Verliep iets anders dan op de planning stond. Ik denk dat ik 2 weken geleden iets lakser werd. Ik voelde me leeg, moe, me kracht verdween langzaam en niet alleen in de gym ook daar buiten merkte ik het aan alles. Me motivatie om strict te cutten viel langzaam maar zeker weg. Het goede...

Eiwitten iets omlaag geschroefd en me carbs iets omhoog, afgelopen 2 weken nog redelijk droger geworden op 2300 cals. Maar we zijn nog maar een goede 3 weken verwijderd tot peakday dus zit eraan te denken me cals naar 2100 te gooien. Ik zit alleen wel met een vraag/dilemma. Stel ik ga van 2300...

Sterkte en succes vandaag hoop dat je herstel voorspoedig verloopt man!

Wat zouden jullie dan aan raden om max aan eiwitten te eten tijdens een cut op 88 kilo?

Heb me eiwitten in me schema vrij hoog staan klopt, gebeurt vaak dat ik iets met vooral eiwitten laat vallen en een stuk fruit neem uurtje voor trainen als ik me een beetje futloos voel op die manier hoef ik me geen zorgen te maken dat ik te weinig binnenkrijg. Het is voor me mindset gewoon...

We back! Erg druk gehad met me opleiding en kreeg ondertussen een baan aanbod dus daar ook druk mee geweest. Waarschijnlijk wel genoeg punten voor dit jaar en contract afgelopen vrijdag getekend dus tijd om deze log even fanatieker bij te houden. Nog steeds push pull legs, vanaf vandaag me...

Wat hierboven al benoemd is. Plus hoe zeker weet jij dat de persoon die de meting doet het goed doet? Let je zelf op dat hij evenveel punten pakt of hij het verticaal op diagonaal vastpakt etc. Waren de onstandigheden gelijk bij beide metingen? Waren de metingen op hetzelfde moment van de dag...

Dikke schouders man netjes!

Op dit moment zitten rundvlees hamburgers nog in mijn eetschema, vind het gewoon chill om ook wat anders dan kip te eten qua vlees. Bak ze normaal in de oven maar stress hem de laatste tijd behoorlijk over hoe veel vet er nou precies verloren gaat haha. Ga ze na vandaag zeker omswitchen voor...

Heb hier ook nog een potje monster/t6 staan snap niet hoe mensen hierop kunnen trainen/leven haha paar keer gebruikt maar leek alsof ik 8 uur lang aan de drugs zat. Het handige van deze wedstrijd is natuurlijk wel dat je niet op 1 moment hoeft te peaken je zou kunnen depleten/loaden en de hele...

Gaat een heel goed fysiek worden eind juli! Ben je niet bang dat het fout gaat zodra je gaat spelen met je zout en vocht intake in de peakweek? Ik zelf twijfel daar ook over.

Ikzelf wil ook altijd te snel aanpassingen in me schema maken als ik niet snel genoeg aankom of afval praktijk ervaring is toch wel dat je het gewoon nog even moet aankijken en afwachten en meer op de spiegel af moet gaan ipv doodstaren op gewicht. Wel al zeer nette shape schouders komen er goed...

Gister pushday gedaan, simpele carbs 1,5 uur van te voren in de vorm van een banaan en appel plus een preworkout zorgde ervoor dat ik prima energy en pump had wat toch wel fijn is op 2200 caloriën. Warmup benchpresses en lichte stretches Bench press 20x15x12x12x Incline bench 12x12x12x12x...

Is allemaal relatief naar mijn idee, 1 van me trainingsbuddys weegt 10 kilo minder dan mij zowel in onze cut als bulk op dezelfde lengte. Toch zag hij er meer buff uit naar mijn idee puur omdat zijn frame en joints smaller/kleiner zijn. Ik daarintegen ben wel altijd een stuk sterker dan hem..