Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Lief dagboekje
Nieuwe opdracht binnengesleept als sous chef in een hotel. Heel blij mee want leuke uitdaging hoger uurtarief maar hierdoor sta ik nu wel 14 dagen achter elkaar ingeroosterd i.v.m. mijn andere opdrachtgever. Vandaag was dag 2, nog...
Nee werd me echt te duur, heb toen mn batch opgemaakt en ben er toen mee gestopt
Mocht ik geld over hebben zou ik het wel weer runnen want de look is nice, maar heeft geen prio voor me
Week 2 vd cut m
7600 kcal, 106.8kg, eetlust enorm
Glucose iets lager als eind bulk momenteel 4.6
Bloeddruk gigantisch gedaald 111/70
Kracht piekt momenteel dus elke sessie probeer ik te kijken wat me PRs zijn op de compounds die ik al jaren doe...
Onlangs mast en primo toegevoegd voor de cosmeticzzz, na de fotoshoot lekker terug naar cruise want mentaal ga ik gewoon echt bagger op blasts en het lijkt wel steeds erger te worden
Schema is als volgt:
Lean blijven in je bulk = korte cut waar de kcal nog hoog blijven. Win/win situatie.
Wekelijks veel aankomen op de weegschaal ga je de prijs voor betalen dat je bulk korter zal duren en je cut (te)lang. Maw netto bouw je jaarlijks op die manier...
106.7kg, 7600 kcal, onderhoud/cut/health week 1, week of 6/8 voor wederom push.
5x pw trainen, 2x pw 15min cardio, 15k+ stappen pd.
Cruise+ momenteel, maar neem nog 2 weken de blast supps (tbjp). Neem momenteel ook “health protocool” supps extra...
Oestrogeen op peil houden aangezien ik van nature al ruim zit.
Roel is voorstander van orals gebruiken hiervoor ipv primobolan mee te laten draaien. Waar mijn vorige coach orals als de duivel zag en meer de voorkeur had voor een vial primo pw...
Armen vind ik eigenlijk niet zo saai meer. Vooral de pump maakt het niet zo saai. Kan wel duidelijk zien dat het werkt en ik armen wel lang wat verwaarloosd heb. Is ook een sessie die snel gedaan is, wat Nice is.
Vaak plan ik m’n trainingen zo...
Soms als ik er nog zin in heb. En ook afhankelijk of ik die week 4, 5 of 6x train.
Meestal doe ik:
Push
Pull
Arms
Legs
Dus dan doe ik geen extra armen want dan verneukt het je push.
Wat is je oefeningenselectie?
Doe momenteel ook weer PPLA(rustdagen op gevoel, dus train soms 4x en soms 6x). Vind die armendagen wel kapot saai maar het werkt wel lol.
Vrijdag, maar dat is alleen voor bedrijven. Maar dan zijn alle pro bodybuilders wel al daar en valt de drukte mee. Dus heb je tenminste tijd om even een praatje te maken oid.
Ik ben geen zuinige sauzer en vooral ketchup ging er goed doorheen met 3 dagelijkse kip/rijst bakjes.
Eet nu al tijdje ipv rijst gewoon pasta en dan met passata dat werkt stukken beter.
Urs en Ramon gaat hij sowieso niet verslaan en Ruffin en Breon wordt ook lastig. Die moeten echt off komen wil Wesley daarvan kunnen winnen. Al hoop ik wat anders hoor, ben wel een fan van Wesley, maar hij mist echt die massa op zijn...
Misschien ook nog iets op mee te nemen;
Ik merk dat als ik korter rust neem ik hier na een tijdje ook beter in word(lichaam past zich aan, duh. Conditie en/of spierconditie worden beter). Waarschijnlijk als je het dus vaker doet en je er beter...
Net APK (check van het hart, nieren, lever, aorta en prostaat) gehad bij @AndroidHealthClinic en alles zag er perfect uit. Van wat ik begreep vrij uitzonderlijk met mijn gebruikersgeschiedenis. In de woorden van @Galen: "Je bent hiervoor gemaakt."
Blokken nog harder dan duplo blokken
Penske na 5.5k kcal en ga zo naar de mac, uiteraard beloof ik het zout goed in de gaten te houden!
We wat behaard, maar me vriendin vind me dan net een teddy beertje.
Eind bulk eind maart, 6/8 weken...