Recente inhoud door Botjebuilder007

Ja , dat heb ik paar weken geleden gedaan. Intensiteit 10% omlaag , volume 50%. Bij mijn deadlift is er 12,5kg bij , bench 7,5kg en Squat 10kg bij.. voortaan vaker deloads doen

Ik denk dat je gelijk hebt , vandaar ff een deload weekje. Wsl door fatique , ik eet sowieso 500 boven me onderhoud. Meer ga ik niet doen , dan breek ik niet door het plateau maar dan duw ik gewoon meer gewicht omdat ik zwaarder ben

Bedankt voor de link , ik zag zo soortgelijke video. Ik ga dit komende weken proberen :)

Ja ik train pas sinds 2 maanden de compounds op een lage rep range en lange rust van 4 - 6 minuten , ben dan ook geswitched van bb naar powerbuilding. De eerste maand gingen mijn nummers redelijk hard omhoog , maar de laatste 3 weken zit ik vast. Ik heb begrepen dat het misschien komt dat ik...

Top bedankt voor de reacties , ik ga eerst een deload week proberen , daarna ga ik de komende paar cycles eens testen met sets reps etc, wat het beste voor mij werkt

Ja ik ga ff een deload weekje pakken dan , daarna weer cyclen. Wat raad je aan om te doen , topset 5x5?

In mijn gym hebben ze alleen gewichten vanaf 1,25kg dus dan zit ik al op een extra gewicht van 2,5kg Ik doe momenteel ook een topset en daarna 3x5 voor de main lifts. Vanaf welke rpe Raad je aan in de nieuwe cycle? Bijv rpe 6 of 7 laden tot aan 9? Daarna deload en opnieuw beginnen bedoel je?

Beste bodybuilders , Ik train nu al ongeveer 5 jaar op bodybuilding wijze , ik ben sinds 2 maanden geswitched naar powerbuilding , bij het begin gingen de gewichten goed omhoog en helaas heb ik nu een plateau bereikt , ik zit al 3 weken vast op het zelfde gewicht, ik eet +- 500 calorieën boven...