Recente inhoud door bruinderen

Benen 5 Rug 3 Borst 2 Schouders 1 Biceps 1 Triceps 1 Onderarmen 1 Buik 1 x1,667 (push pull legs, 5 dagen per week en dan door laten lopen)

Als Trump slecht is voor de economie, wat is Hillary Clinton dan wel niet? zij wil hetzelfde beleid als Obama doorzetten... Trump is ook de enige kandidaat die van plan is om iets te doen tegen de torenhoge staatsschuld waar Obama voor een groot gedeelte voor gezorgd heeft.

je kan de bovenste en onderste buikspieren niet apart trainen, de spieren in je buik lopen namelijk van boven naar beneden... net zoals binnen en buitenkant borst, kan ook niet.

deadlift en clean and jerk 3 reps squats, bent over rows en bench press 5 reps de rest ongeveer 8-10 reps

als je je rug traint gebruik je je biceps net zoals je bij deadliften je rug gebruikt, sterker nog zonder biceps is het niet eens mogelijk om een row uit te voeren, want dan zou je je arm niet kunnen buigen. en ik begin over die 2 spiergroepen omdat heel veel mensen die twee spieren gecombineert...

raad je ook aan om curls voor je rugtraining te doen, omdat de biceps na een rugtraining nog weinig tot geen meerwaarde heeeft?

dat lijkt me eerder zo met massa dan met kracht kijk maar naar olympische gewichtheffers, die hebben niet een hoog vet% maar die gainen wel degelijk kracht. Of kom jij altijd veel massa aan in de cut?

uh nee dat bedoel ik niet... snap deze post ook niet echt, kun je dit wat beter uitleggen?

waarom?? ik dacht altijd dat je de oefeningen op kracht altijd eerst moest doen???

goed schema misschien dat je deadlift aan het begin van je training kan neer zetten

lijkt mij verstandiger om nu juist tijdens het cutten te focussen op kracht en en tijdens de bulk weer meer volume doen wat je nu doet is precies het tegenovergestelde...

meer voorover leunen

wtf :roflol::roflol::roflol:

mensen die clean and press niet explosief uitvoeren, ziet er echt niet uit

doe chest dips, in mijn ogen de beste borst oefening die er zo'n beetje is dippen is de upperbody squat