Recente inhoud door C.t.a

Ik zal mijn schema morgen even posten ik heb hem namelijk nog niet volledig af maar ik wilde jullie wel alvast op de hoogte houden;)

Ik ben momenteel aan de slag gegaan met een voeidingsschema waarbij ik een extra maaltijden met minimaal in totaal op een dag 2800kcal wil gaan binnen krijgen. Hebben jullie nog tips voor mij met hoge kcal maaltijden Ik ben nu klaar met mijn opleiding niveau 3 MBO dus nee ik ben nog niet gestart...

Wat eet ik op een dag Ochtend 3 boterhammen 1 glas multivitaminen 1 shake (soms als ik geen zin heb in brood eet ik alleen een bak yoghurt met met muesli honing en kaneel.) 2 stukken fruit met 1 glas multivitaminen 3 boterhammen met een shake Avondeten het meest 1 stuk 150gram vlees met...

Als eerste wil ik alvast iedereen bedanken voor de reacties ik had echt eerlijk gezegd niet echt wat verwacht. marina1975 ik zal vandaag of morgen even posten wat ik gemiddeld op een dag eet en de calorieën. Ik hou jullie op de hoogte!!

Mijn naam is Charl ik ben 19 jaar en ik ben aan het trainen voor het korps mariniers en, om me nog beter te voelen. Mijn echte probleem is dat ik niet tot weinig aankom. ik weeg nu ongeveer 62kilo en ik wil 70kg gaan wegen op een gezonden manier. (Ik ben al begonnen met eiwit shakes ) heeft er...