Recente inhoud door Chaes

Momenteel gebruik ik wat vaker dumbells, en als ik de barbells gebruik heb ik wel minder last.. zal dus wel overgaan. En met Osgood Schlatter, heb er zelf al een paar jaar last van dus ga zodra m'n tentamens voorbij zijn maar eens bij de huisarts aankloppen.

Ik denk dat ik dit schema even ga uitproberen komende week: Jason Blaha's Ice Cream Fitness 5x5 Novice Program Lijkt wel redelijk op het Starting Strength schema van Black Iron Beast

Hoe eten jullie trouwens het liefst havermout? Ik heb een pak grove vlokken en dat meng ik dan met melk.. maar dat is haast niet te eten. Meng er daarom beetje honing door maar is alsnog niet erg lekker. Eet het wel koud overigens. Warm beter?

Nee zit op 3200-3300. Als ik die verhalen hoor van mensen die obesitas hebben en allemaal een maagverkleining nodig hebben, dan roept dat geen positieve gedachten op :D.

Ik zou best wel meer kunnen eten dan dat ik nu doe, maar dat is denk ik niet nodig. Daarnaast rek ik liever niet mijn maag helemaal uit :D

Te veel van iets is natuurlijk nooit goed, maar ja 600gr carbs, dan moet je flink veel eten ja :P

is waar

Hm ja oke.. maar 450 gr koolhydraten lijkt mij wel veel als ik de mening van andere mensen hoor :P

Proteïne en vetten haal ik elke dag wel qua benodigde hoeveelheid. Aantal carbs, tja ik hoor van mensen dat je aan 100gr per dag genoeg hebt. Volgens deze app dus niet. Waarom zou je zoveel 400+ of zo weinig (100gr) nodig hebben?

Ah okee. Ik gebruik zelf de "Food" app om m'n dagelijkse caloriebehoefte mee te meten.. zelf staat er 3248 kcal (345-467 gr carbs, 173-233 gr eiwit, 76-103 gr vet). Zou dit ongeveer kloppen met mijn gewicht/lengte?

Dat eet ik s avonds, soms. Bepaal zelf niet altijd wat we savonds eten. Als ik alleen eet maak ik wel vaak pasta met gehakt of kip met rijst.. maar gaat me meer om de pre en post workout maaltijden

Hey, Ik vraag me eigenlijk af wat je het beste kan eten voor en na de workout. Proteïne en carbs zijn natuurlijk altijd belangrijk, maar wat nu echt het beste is om zo goed mogelijk te presteren tijdens de workout én wat voor eten je de beste recovery geeft, weet ik niet echt. Heb al wel veel...

Nee dat denk ik niet, wil er alleen wat variatie in brengen. Doe overigens al een jaar of 3 fitness dus beginner ben ik al niet meer tbh :P

Want dat doe ik ? :D

Naja ik weet niet. Ben er nu al wel sinds januari mee bezig (met dit schema) dus het zou wellicht niet eens zo gek zijn om het een en ander aan te passen. ICF is inderdaad een goeie zie ik.. thanks voor de tip :)