Recente inhoud door Chimerae1

Ik log alles, ik schrijf alles op Ik meal prep alles, op basis van de voedingsapp Dus ja ik hou me strikt aan het plan. Ga niet uit, drink niet etc etc etc

Lower body Back squat - High bar: 4x 4-6 met 2-3 RIR op de eerste set 130 - 4x6 Conventional deadlift 3x 4-6 met 2-3 RIR op de eerste set 140 - 3x6 Leg press (verticaal): 3-4 sets 6-8 reps met 2-3 RIR. Zodra 4 sets met 8 dan naar hoger gewicht en terug reps opbouwen 120 kg (de kant) 3x8 + 1x6...

En wat moet ik dan nog verder doen als natty? Probeer al jaren en jaren en kan het duidelijk niet dus

Wel het idee was wel als ik zou beginnen om het hem te laten weten en te veranderen van coach Gezien we wel check ins hebben etc maar ga hem niet ontslaan tot ik een plan heb, anders heb ik niks he

Hij coacht alleen natural mensen, dus hij weet het niet of ons contract verloopt.

Denk niet dat jullie hem kennen gezien hij in Brugge werkt

Ben sinds de vorige cut (2500 kcal) terug aan het opbouwen tot 4000kcal.

Inderdaad niet indrukwekkend, dus ik weet niet meer wat te doen Ik train al 5x/week, drink geen druppel alcohol, ga niet uit, ga altijd slapen om 22.00 Heb al een trainer, ik weeg alles al af en meet elke kcal Dus ja dan snap ik het ook niet meer.

Hallo Ik train nu al 10 jaar en ben het beu om niet meer voorruit te gaan. Heb het gevoel dat ik gewoon in cirkeltjes draai en altijd op zelfde uitkom, idem gewicht en vetpercentage Heb nu al sinds 2 jaar een coach + al 3 jaar dat ik elke maaltijd opschrijf/meal prep. 1m83 - 82 kg, 12%...