Recente inhoud door Cker

Lmao, jij ook bedankt voor je waardevolle input.

Bedankt. Ik zal het eens bespreken met de kinesist. Over afvallen gesproken... natuurlijk, maar 80kg voor 1.83 is nog wel te verantwoorden.

Nee daar heb ik geen last van. Ik heb wel geregeld blessures in mijn knieën (vooral als ik start met lopen). Volgens kinesist heeft het te maken met zwakke glutes, daar werken we nu aan.

Dag allemaal, Ik merk op dat de regio rond boven mijn linkerheup veel minder ontwikkeld is als aan de rechterkant. Het lijkt een beetje alsof ik daar ingedeukt ben. Ik heb dit eigenlijk altijd al gehad en ik weet niet goed hoe ik dit moet verhelpen. Achterliggende oorzaak is mogelijk een...

top! doen we

waar zou ik op moeten mikken? qua kcal, macro's en slaap?

slaap probeer ik te fixen maar dat lukt me niet echt... normaal gezien eet ik meer proteïnes, maar gezien ik vandaag mijn vegetarische avond had lag deze wat lager. Ik denk dat ik normaal gezien rond de 120 gr/dag zit. Ik volg stronglifts. ik deload als ik vast kom te zitten op een gewicht of...

Hallo allemaal, Na meer als een half jaar liften merk ik heel sterk op dat ik vast loop in mijn lifts, ookal zijn de cijfertjes echt nog niet op niveau. Ook zie ik niet echt meer de veranderingen in mijn lichaam die ik graag zou willen zien. Ik meet op de fitness mijn progressie op zo'n...

Will do! Mijn plannetje gaat de prullenmand in.

Nounou, normaal gezien laat ik me eerst trakteren op een kopje koffie... maar goed, mijn beach body... Ik kom van een echte skinny fat fysiek. Ik ben de afgelopen maanden een kilo of 6 a 7 afgevallen. Lichaamsvetpercentage ging van 23% naar momenteel 17%. Btw - ik weet dat ik niet het lichaam...

De reden dat het schema vrij ub dominant is, komt door het gevoel dat mijn ub wat achter loopt op mijn benen. Ik ben gestart met een periode 5x5 en ik heb het gevoel dat mijn benen zich veel sneller en sterker ontwikkelen als de rest van mijn lichaam en ik wil dit graag corrigeren. Ik heb...

Hoi allemaal, mijn eerste trainingsschema - 3 day split. Graag jullie input. Maandag: Upper body back focus - Chin up: 4x6 - Shoulder press: 4x6 - T-bar row / barbell row: 4x8 - Machine Incline chest press: 3x12 - Wide grip lat pulldown: 3x12 - Barbell shrug: 3x8 - Dumbell lateral raise: 3x12...

nou, in ieder geval fijn dat ik bevestiging krijg dat ik lekker zijn advies kan negeren.