Recente inhoud door CocaBusiness

Dus de twee porties rijst bijvoorbeeld in drie porties verdelen? Waarvan één portie na de training? Wat betreft de mayo: als ik dit eruit haal, zit ik dat niet te laag wat betreft vet? Of moet ik een andere vetbron zoeken? Ben je van mening dat iedere maaltijd vet moet bevatten? Wat...

Beste Ray, Ik heb dit topic vanmiddag met de nodige interesse gelezen. Leuk dat je dit doet. Ik wil je graag vragen om eens naar mijn voedingsschema te kijken, want er is ongetwijfeld iets wat beter kan. De verhoudingen tussen eiwitten/koolhydraten/vetten is wellicht ook niet optimaal...

Hmm, da's wel een interessante tip inderdaad, want m'n grip laat nog wel eens te wensen over. Hoe zou je dat in combinatie met dit schema doen?

Wat betreft die carry-over heb je absoluut gelijk. En over het deadliften en het herstellen: ik was eerst inderdaad bang dat dit overkill zou zijn in combinatie met twee keer écht squatten per week. De posts hierboven hebben me echter voldoende overtuigd en daarover maak ik me nu geen zorgen...

Ja, anders vraag ik het niet. Het komt misschien een beetje raar over, dat begrijp ik. Net alsof ik vraag of ik niet beter leg extensions kan doen in plaats van squats. Maar zo bedoel ik het niet. De high pull is een andere oefening dan de shrug, denk dat je het daarover met me eens bent...

Klopt, dag twee is relatief licht natuurlijk. Dat leek me ook niet het probleem. Het ging me meer om de combinatie met de andere twee dagen die wel zwaarder zijn. Had deze antwoorden niet helemaal verwacht, maar wel gehoopt. Powershrugs doe ik dan als assistance op dag twee lijkt mij...

Ik ga binnenkort weer beginnen met het bekende 5x5-schema van Bill Starr. Of eigenlijk moet ik zeggen: Madcow's Intermediate 5x5-versie. Day 1: heavy Squat - 5*5 Bench press - 5*5 Bent over row - 5*5 + assistance Day 2: light Squat - 4*5 Incline bench press - 4*5 High pulls/deadlift...

Wat maakt nu precies dat die essentiële aminozuren voor en na de training worden verkozen boven whey? Als ik de samenstelling van de whey bekijk, zie ik daarin dezelfde 'ingrediënten' als in essentiële aminozuren. In whey zit alleen geen citrulline. Dit zou eventueel als los supplement...

Topic naar aanleiding van een kleine discussie in de sportschool vanmiddag. Dit is ongetwijfeld al eens besproken, maar een antwoord kon ik nergens vinden... Er wordt hier en daar beweerd dat het beter is om constant spanning te houden op de spier, zelfs als dit ten koste gaat van de...

Ben 4 maanden niet meer op dit forum geweest, maar ik moet zeggen dat het een feest is om dit topic te lezen! Oja, MarcJ heeft nog steeds geen nieuwe foto's in z'n gallery?

Wow. Ik zag een uurtje geleden al wat geruchten over een hartaanval op Twitter, zelfs geruchten over zijn dood. Nu melden meerdere bronnen dat hij is overleden... RIP!

Ik heb ook dat ik helemaal dizzy word als ik snel opsta. Ik moet wel zeggen dat ik er veel meer last van heb nu ik aan het cutten ben. Het lijkt me dus logisch dat je een deel van de oorzaak in de voeding moet zoeken. Dat heb ik een paar jaar geleden een keer gehad... Ik wilde opstaan, en...

Is er toevallig iets veranderd aan je voeding? Daardoor zou het kunnen komen. Maar serieus, maak je niet druk om de pomp...

Waarom moeten het precies zoveel kcal. zijn? Ik denk dat je het vooral neemt voor de eiwitten. Kijk dan gewoon naar de hoeveelheid eiwitten, en niet naar de kcal. Mocht je door deze laatste maaltijd te hoog of te laag in kcal. uitkomen, pas dan gewoon overdag iets aan. Als je geen kwark...

IP-ban please!