Waarom moeten het precies zoveel kcal. zijn?
Ik denk dat je het vooral neemt voor de eiwitten. Kijk dan gewoon naar de hoeveelheid eiwitten, en niet naar de kcal.
Mocht je door deze laatste maaltijd te hoog of te laag in kcal. uitkomen, pas dan gewoon overdag iets aan.
Als je geen kwark...