Recente inhoud door corpaul

squat t/m 3x5x165kg legpress 4x10 leg ext 4x10

bor t/m 3x5x115kg cg seated row 3x8 chest supported row 3x8 L+R rope face pull 3x20 wat biceps werk

woensdag mp 3x10x55kg en wat andere meuk, geen idee meer zaterdag trapbar dl t/m 5x235kg gm t/m 8x125kg 1-leg rdl met dumbbells 3x8 L+R leg curl 4x12

squat 10x60kg 10x100kg 10x140kg rdl 10x60kg 10x100kg 6x140kg 10x140kg leg ext 5x10 leg curl 3x10

bb row 2x10x60kg, 2x10x100kg, 8x120kg db row 20x 15x 10x lpd 3x8 bb curl 3x20 licht en wat rotator cuff oefeningen

gister een powerlift meet voor charity gedaan, was best leuk maar vind het alles bij elkaar te lang duren ;) squat 190kg, 210kg, 225kg bench 115kg, 130kg, 142.5kg fail deadlift 235kg, 255kg, 272.5kg fail laatste ging wel hard van de grond maar kreeg hem niet voorbij mijn knie.. zag er op...

squat t/m 2x197kg deadlift t/m 2x220kg bench t/m 2x120kg ging best makkelijk eigenlijk allemaal.. das wel een goed teken

geen idee :) soms rotator cuff, soms biceps dacht dat het vanzelf wel over zou gaan, maar blijkbaar niet dus nog maar een keer naar laten kijken

squat t/m 5x150kg deadlift t/m 5x180kg SS kb swing 5x db shoulder press 3x20 licht nog steeds pijn :(

squat 3x5x145kg beltless deadlift t/m 3x225kg beltless db shoulder press 20x 20x 12x

squat t/m 5x192kg paused bench t/m 4x115kg db row 3x20x45kg wat side raises

squat 3x8x125kg , beltless en laatste rep paused mp t/m 4x89kg bor 5x8x102kg en wat licht db curl en side raise

25kg erbij in een half jaar lijkt me veel... maar who knows :) Vergeet ook niet je accessory lifts te doen als je bench omhoog wil krijgen (rows, triceps, etc.) En voldoende eten.

Haha, nooit gestopt maar alles valt uit elkaar en veel te druk op werk. Probeer 3x per week te trainen maar het is is de laatste weken maar 1 of 2 keer :( Jij dan? squat t/m 5x143kg, 5x152kg, 5x152kg beltless en laatste paused deadlift t/m 3x215kg beltless db shoulder press 20x 20x 12x

Thanks :) Ik doe eigenlijk niet zo vaak paused bench meer. Heb de laatste tijd last van m'n biceps en schouder en merk dat het minder is als ik gecontroleerder bench. Dus vandaar. En ja hoor je kan prima afwisselen. Als je powerlifter bent zou ik alleen maar paused bench doen.