Recente inhoud door Daantje Groot

Pff nog nooit bij stil gestaan, haal denk ik toch wel een goeie 80 gr uit granen en noten. FML

Wat zijn je beweegredenen om alleen dierlijke eiwitten te tellen en niet plantaardige?

Ben nog steeds aan het trainen. Rug lijkt weer goeie kant op te gaan. Ondertussen ub door blijven trainen en eindelijk 100kg gebenched. Nou mag ik eindelijk bij de DBB knokploeg.

Haha hij heeft nieuwe plates gekocht.

Zeg dat ff tegen hem. Dan hebben wij zo hopelijk nieuwe plates en een normale bench[emoji14] Maar jammer man. Is Daniël zometeen nog de enige die fatsoenlijke gewichten tilt.

OMG OMG OMG Haha ja Daniël liet me foto zien idd. Ziek nice. Gaan er volgende week zaterdag wss keertje trainen. Maar ga je ons nu verlaten :treuren:?

Moet je nu eens je CK meten kan je lachen

Last van onderrug maar wel liften ??? zal als ik jou was ff je glutes foamrollen/rekken grote kans dat die nu bijdragen aan rugproblemen.

Rep range niet echt relevant m.b.t. mate van hypertrofy Lees: http://www.strengtheory.com/the-new-approach-to-training-volume/ Verder interessant voor je 5x5 http://www.strengtheory.com/making-your-novice-strength-training-routine-more-effective-two-quick-tips/ (lees ook links)

Afgelopen dinsdag m'n minicut afgerond. Ben ongv. kilo afgevallen en 1mm op alle huidplooien eraf. Vind ik opzich meevallen maar sta wel echt beduidend droger. Verder ook begonnen met aangepast 3xp/w beginner bench schema van greg nuckols. Nu twee trainingen gedaan en is wel lekker om niet elke...

ALAT en ASAT zijn bij jonge mensen meestal licht verhoogd dus dat hoeft niet per se zorgwekkend te zijn. Pas vanaf 2 a 3x de norm waarde is me toen verteld. Bij mij waren ze aan het einde van roa wel dermate verhoogd dat ik moest stoppen. CK was bij mij iets van 1000 geloof ik dus dat is wel...

Wel verstandig idd om ff weekje off van trainen te nemen kijken of het niet door iets anders komt

Moest het destijds maandelijks prikken ivm roa en bij mij was het ook through the roof toen ik nieuw schema ging doen met veel volume. Maar naarmate ik het langer deed werd mn ck ook lager. Was wel altijd verhoogd though als ik dag ervoor had getraind.

Thnx mane. Dat poverty ohp tho UB hypertrophy BP 2x8 72,5kg, 1x8 paused 60kg Neutral grip pullups 2x9 10kg + Bw DB ohp 2x8 20kg Elevated inverted rows 8/7/7 Paused CGBP 12x 50kg Cable curls 16x 10kg Volume ff flink terug geschroefd.Heb m'n verstandkies laten trekken maandag, dus eten gaat vrij...

Jezus wat heftig. Sterkte man en gecondoleerd.