AndroidHealthClinic

Recente inhoud door dannl123

  1. D

    Kiezen nieuw trainingsschema

    Wil je aankomen, dan zal je idd tegen je eetlust in moeten eten. Jij en de rest van het forum die willen aankomen. Maar geen zorgen; het gaat wennen. Kwestie van discipline opbouwen. Net zoals met smaak. In verloop van tijd maakt het allemaal niet meer uit. Dan eet je de meest ranzige dingen om...
  2. D

    Kiezen nieuw trainingsschema

    Je volume/intensiteit veranderen op een schema waarmee je al vooruitgang hebt geboekt is prima. Als je je routine helemaal wilt omgooien, be my guest. Maar als je fijn traint met je huidige schema en het loopt niet meer zo lekker, hoef je alleen maar je volume/intensiteit aan te passen aan je...
  3. D

    Last van me rug fitness

    Meer info? Watvoor pijn? Oude blessure? Heb je een goede uitvoering? Een goede warming up?
  4. D

    3-daags schema, net even anders...

    Misschien wordt het tijd om wat meer te gaan eten. Zo kom je aan. Meer lichaamsgewicht = meer kg's drukken/trekken/tillen. Meer kcal = meer energie- en bouwstoffen = meer kg's. Ga er wel van uit dat je vetpercentage stijgt waneer je aankomt.
  5. D

    Kiezen nieuw trainingsschema

    Intensiteit: de hoeveelheid energie die jij in een set steekt. Is je intensiteit 100%, doe je een werkset (oftewel, je maakt een X-aantal reps, en je kan gewoonweg geen extra rep meer doen). Is je intensiteit onder de 100%, betekent het dat je nog rep's had kunnen maken, maar stop je de set...
  6. D

    Voedingsschema-training ( beginner)

    Met die dagen zou ik eens nadenken over een UB/LB schema; kijk wat voor jouw het beste uitkomt (welke dag je boven- of onderlichaam traint dus). Er zijn wel wat voorbeelden van UB/LB's op het forum te vinden. Gebruik de zoekfunctie voor inspiratie.
  7. D

    Kiezen nieuw trainingsschema

    Een goed voedingsschema? Als je ooit resultaat hebt geboekt met dit schema, dan kan je dat altijd blijven doen. Speel wat met je intensiteit/volume. Gooi je intake omhoog. Het veranderen van een trainingsschema is leuk voor spierpijn, maar je moet wel wat meer (of andere dingen) veranderen...
  8. D

    Voedingsschema-training ( beginner)

    Je merkt vanzelf of je teveel doet. Als je oververmoeit raakt, in kracht achteruit gaat (even het krachtverlies van je cut terzijde) of 'pijntjes' begint te krijgen. Hoe ziet je KT training er verder uit? Betreft je voeding; misschien nog wat groentes overdag (bij je kip maaltijd bijv)...
  9. D

    Reactie door 'dannl123' in media 'Lat spread'

    9 voor je vooruitgang, kijken hoe lang je zo door kan blijven gainen!
  10. D

    Deadlift, met holle rug

    http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/how-to-deadlift-201774/?highlight=deadlift
  11. D

    3-daags schema, net even anders...

    Als je al 10 jaar traint, en 75kg weegt bij 1.85mtr, en je traint op 'massa', denk ik dat je met goede voeding toch onderhand wel wat zwaarder had kunnen/mogen wegen (nu weet ik natuurlijk niets van je vetpercentage, dus als ik het mis heb, zeg het vooral!). Slapen is één van de grootste...
  12. D

    Zware Schema: Juni/Juli comments?

    Veel te veel traps. Woensdag, vrijdag, zaterdag... ook allemaal met een behoorlijk volume. Als je ze zaterdag schrapt, klinkt het al wat beter.
  13. D

    3-daags schema, net even anders...

    Ten eerste eens beginnen met je in te lezen op het gebied van voeding. Geneog info in de sticky's te vinden. Je resultaten in de gym vallen en staan bij de resultaten buiten de gym (lees: waneer je aan het eten en slapen bent).
  14. D

    wil iemand mij helpen ???

    Ga jezelf eerst eens verdiepen in de werking van voeding, voordat je ook maar denkt om je te gaan verdiepen in kuren. Want dat kan stukken beter.
  15. D

    failure?

    http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/failure-trainen-158404/ Zoekfunctie is je vriend.
Back
Naar boven