Recente inhoud door Darcem

Ik train voornamelijk ochtends. Ik heb vaak het idee dat mijn voeding van de vorige dag, met name het einde van de dag de energie voor de ochtend is. Ochtends whey shake met havermout en een flinke pre-workout of cafeïne en gaan.

upper day 2 Bench Press 10x60 10x80 10x100 7x100 7x100 8x100 (laatste rep met hulp lying Row machine (wide grip) 8x40 8x45 8x50 8x55 Military Press 8x50 8x50 8x50 incline dumbel flyes 10x12 10x14 10x16 wide grip pull ups 6x bw +10kg 7x bw 6x bw 5x bw 5x bw One arm machine rows 10x45 10x50...

Lower Day 2 Back Squat - 4 sets - 32 reps 8x40 8x60 8x80 8x100 8x105 8x110 Machine kickbacks 10x30 10x35 10x40 single Leg Extensions 10x30 10x30 10x30 lying leg curls 3x10x30 Standing calve raise 3x10x90kg

Rug/Bicep oefeningen pak ik overigens niet te zwaar wegens een overbelaste bicepspees...

Upper Day 2 Bench Press 5x100 5x110 5x100 5x100 5x100 lying Row machine (wide grip) 8x 35kg 8x40 8x45 8x50 Geen idee hoe deze gewichten staan t.a.v de gewone barbel row, maar deze lijkt momenteel fijner te zijn. lying incline cable flies 3x10x16kg langzame reps Military Press 8x50 7x50...

Ik moet het weer even opnieuw 'finetunen'. Wist even niet meer waar ik qua kracht stond. Vandaag was weer even een test. Ziet er zo nog wat slordig uit. Op de bench ga ik een tijd eerst 4x8x100 doen. Dan heb ik nog over voor de incline en ohp.

Upper Day Bench Press 8x 100 6 x 110 5 x 110 5x 100 5 x100 lying Row machine (wide grip) 8x 35 8x 40 8x 45 8x 50 Langzame gecontroleerde reps. Incline bench 6x60 6x70 6x80 6x70 6x60 Military Press 6x50 6x50 8x40 8x40 Pullups 8XBW 6XBW 6XBW 5XBW 6XBW Straight-arm Pulldowns/Facepulls...

Hee, Ik train nog wel, maar loop met een overbelaste bicep aanhechting en last van mijn knieën rond. Trainingen zijn niet heel speciaal. Heb momenteel vakantie, dus eigenlijk wel constant bezig geweest met andere dingen, waardoor niet erg actief op het forum. Ik verwacht binnenkort weer wat...

Is dit gebaseerd op een enkele training in je nieuwe gym of op meerdere? Want we hebben allemaal wel eens een keer een training waarin we niet vooruit te branden zijn. Of gewoon een stuk zwakker zijn. Als je wel uit meerdere trainingsessies concludeerd dat je zwakker ben zou ik de oorzaak zoeken.

Als groot DragonBall fan maakt dit toch echt wel wat in mij los. Wat ziet dit er vet uit Hee!

België, Luxemburg, Duitsland, Denemarken, Zwitserland, Oostenrijk en Frankrijk voornamelijk. Vast ergens wat te krijgen.

M'n pa is internationaal chauffeur, besef net dat die voor mij mee kan nemen:D. win

Kerel ga gewoon lekker genieten van je vakantie. Pak je cut na de vakantie weer op. Verder kun je naast je zuiperij proberen om zo clean mogelijk te eten. Dus geen vette hap of met je dronken kont naar de snackbar. Maar ik zou het er gewoon lekker van nemen en maximaal genieten van je vakantie...

Ziet er goed uit! Zal het eens proberen. Voor het slapen doe ik regelmatig. 300ml gezoete sojamelk caseïne poeder aardbeismaak. Bevroren fruit (wees creatief) In de blender en genieten.

ik eet het gewoon koud. Soja melk, whey erdoorheen havermout erbij even doorroeren en opeten.