Recente inhoud door Dark Falcon

Nooit gezegd dat ik rug onbelangrijk vond. Was me alleen niet duidelijk waarom 2 oefeningen per training. Wordt nu wat duidelijker. Dank!

Ja daar ben ik ook benieuwd naar? En waarom voor de rug minimaal 2 oefeningen per workout?

Dit zijn de veranderingen. Ben ik zo op de goede weg?

Wat is jullie mening er nu over? Eiwitten verhoogt en aantal dingen veranderd!

Top! Zal dit even verwerken in het schema.

Hallo allemaal, Graag zou ik van jullie wat aanvullingen op het volgende ub/lb schema willen hebben. Ik train thuis en heb de beschikking over een halterstang, curlstang, dumbells (verstelbaar), halterstandaard, bankje en een stapel met gewichten. Nu ben ik sowieso nog opzoek naar een...

@Dolleyes, oke ik zal kijken naar wat eiwitrijkere tussendoortjes! En waarom geen pindakaas? Hoor vaak genoeg dat dit in de cut gebruikt wordt? @jorre98, haha moet nog even deze pot opmaken! Heb al pot van MyProtein besteld!

Hallo, Heb een nieuw voedingsschema gemaakt. Lijkt een beetje op mijn vorige, maar toch wat aanpassing/verbeteringen. Door wat drukte de afgelopen tijd in priveleven wil ik nu weer met een goed schema gaan beginnen. Onderhoud ligt rond de 2950 kcal en volg momenteel een ub/lb schema. Doel...

Top! Zal eens even kijken waar ik mij het beste bij voel!

Wat is jullie mening over de verdeling van de kcal over de hele dag? Stel je hebt 3000 kcal nodig, is het dan beter om: 6 maaltijden van 500 te nemen, of 3 grote van 600 en 3 wat kleinere van 400?

Gedaan!

@ Ersan en DeHaantje bedankt! Ga er even mee aan de slag!

@ Ersan, Kan ook nog geen PB versturen.. ;p Welke isolatieoefeningen raadt je aan om te vervangen door compounds? En wat bedoel je precies met: ''De LB kun je veel aandacht schenken omdat het een grotere spiergroep is dan de biceps en de triceps.''

Okee bedankt voor jullie reacties! Ben even aan het puzzelen geweest met een ub/lb schema. Ub lukt volgens mij wel aardig, alleen lb nog niet echt. Heb tot dusver dit: Maandag -> Upperbody Incline Dumbell Press Barbell Curl Bentover Dumbell Row Wrist Curl Triceps Dips Side Lateral Raises...

Hallo! Graag zou ik jullie mening willen over mijn trainingsschema. Ik train thuis en volg het volgende schema: Maandag en donderdag (Borst, Triceps en Schouders): Barbell bench press Close grip bench press Dumbell fly Incline dumbell press Dumbell lying triceps extension Triceps...