XXL Nutrition

Recente inhoud door denise230487

  1. D

    Voedingsschema voor meer massa beginner

    Hierbij je schema (iets aangepast) in excel. Met in de avond op sportdagen een extra shake.
  2. D

    Nieuw 3 daagse split

    Zou het nog effectief zijn om de training (deels) in supersets te doen?
  3. D

    Nieuw 3 daagse split

    Dank je. Ik heb mijn voedingsschema inmiddels ook op het forum geplaatst. Mijn basisbehoefte + activiteit toeslag en daar 500 kcal onder.... Ik kom nog niet helemaal exact uit.
  4. D

    Mijn voedingsschema om af te vallen

    Ik heb mijn voedingsschema weer eens uitgewerkt. Mijn doel is om 4 kilo af te vallen. Hiernaast doe ik een 3-split schema met na de krachttraining zo'n 15 tot 20 minuten interval. Ik denk dat er nog te weinig vetten in mijn voeding zitten op het moment. Ook zijn de Kcal nog iets te laag. Wel...
  5. D

    Nieuw 3 daagse split

    Ik ben inmiddels een tijdje aan het trainen en wil weer overstappen naar een 3 daagse split. Mijn doel is om 4 kilo af te vallen. Ik ben 26 jaar, weeg 66 kilo en train inmiddels 3,5 jaar. Naast mijn training rijd ik 2 keer per week paard. Verder heb ik een kantoorbaan. Na iedere training wil ik...
  6. D

    Dinky's log

    Goed bezig! (ben stiekem erg jaloers op je 'pull ups')
  7. D

    Denise's LOG

    Thanks voor de reacties. Bevestigt wel mijn gevoel. Ik ga gewoon verder.
  8. D

    Denise's LOG

    Gister weer personal training gehad. We hebben weer een gewicht en vet gemeten. Meten gebeurt met Tanita weegschaal. Erg betrouwbaar is dit natuurlijk niet, maar toch heb ik twijfels over mijn resultaat. Ben sinds start van mijn training (5 november) 3 kilo afgevallen, maar in vetpercentage...
  9. D

    Denise's LOG

    Fysio zegt bij dit altijd: alleen stabiliteitsoefeningen de eerste weken. Verder wat wandelen heuvelopwaarts. Eerlijk gezegd kan ik dat niet meer opbrengen...
  10. D

    Denise's LOG

    Nou toch serieus een 'probleem'. Laatste tijd lekker kunnen trainen, maar vorige week wat teveel jump lunges/jumsuats/touwtje springen gedaan. Daarnaast ook overbelasting door squaten en walking lunges. Ik heb het over een 'oude' knieblessure die weer is ontstaan. Het is op het moment niet erg...
  11. D

    Denise's LOG

    Precies, haha
  12. D

    Denise's LOG

    Oeps, foutje... Bench press is 28 kg:S Denk dat ik zat te dromen:p
  13. D

    Denise's LOG

    Ik merkte dat ik bij bijvoorbeeld circuittrainingen met gewichten toch wel energie tekort kwam. Ik heb het idee dat mijn uithoudingsvermogen daar wat tekort komt. Daarom was van mijn trainer het advies om wat kortere rustpauzen te houden en wat sneller achter elkaar de oefeningen te doen.
  14. D

    Denise's LOG

    Bouw nu langzaamaan in herhalingen op. Alleen de bench press gaat echt nog niet beter. Chinups wordt langzaamaan wel beter, maar duurt erg lang! Training van vandaag: Squats: 4*17 50 kg Leg press: 4*12 90 kg Calve raises: 4*15 70 kg Bench press: 4*11 38 kg Chest press: 4*12 22,5 kg Kettle...
  15. D

    Gekookt Ei 3x per dag

    Er zijn ook alternatieven voor gekookt ei. Je moet het zelf weten, maar een voedingsschema is beter vol te houden als je kiest voor producten die naast gezond ook lekker zijn.
Back
Naar boven