Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Mijn programma zit ook rond de 70-85 procent op "zware" dagen en nog minder op de deadlift.
Op lichte dagen doe ik vaak 3sec omhoog/omlaag. Dat vind ik beter dan speedwork omdat je setjes best lang duren (spiergroei) en je kunt goed focussen op techniek.
Sterke lifts! Je deadlift ging vrij soepel omhoog, helaas rustte (?) de bar op je been.
Als je de volgende keer de bar iets verder van je afhoud en je schouders verder over de bar heen tilt, zou de barbell recht omhoog moeten komen.
Grappig, met squatten wil ik de overstap maken naar oly schoenen. Op chucks moet je enkelflexibiliteit heel goed zijn. Veel strekken en squats met verhoogde tenen dus.
Samen trainen lijkt me lachen ja. Doen we binnenkort.
Afvallen? Bulken zul je bedoelen!
Ga ik zeker volgen, ik ben zelf ook van plan om een grote schoonmaak te houden over een tijdje. Dit lijkt mij goede motivatie en inspiratie.
Ik ben ook bezig met een duidelijk voedingsschema te maken.
Mijn doel is een halve kilo per maand aan te komen met een 200 calorieen boven onderhoud.
Zo hoop ik zo min mogelijk vet aan te komen maar alsnog goede krachtprogressie te maken.
Nu even een update over de afgelopen week.
dinsdag
Squat tot 150x5
Bench Press 80x5x5
SumoDL 140x1
Pullups
Donderdag
Squat tot 160x5
Bench Press 80x5x5
DL 140x3x3
Pullups
Zaterdag
Centrale juniorentraining bij Atlas
3 squatvarianten, 2 benchvarianten en 2 deadliftvarianten. Focus lag op...