Recente inhoud door DL26

Even een serieuze WTF!!! Voor wie m'n dagboek een beetje volgt is het afgelopen jaar een jaar van uitersten geweest. We zetten die trend nog even door.....we gaan van "niet zwanger kunnen worden", naar "eindelijk zwanger maar een pijnlijke miskraam", naar nu.....en nu is "m'n vriendin is...

Hier in Duitsland sinds kort een dingetje.

Ik woon in Duitsland, hier dus schijnbaar wel, had er niet speciaal om gevraagd.

Recent bloedonderzoek gedaan voor algehele gezondheid, testosteron was 483 ng/dl wat voor iemand van 40 volgens mij wel okay is. In ieder geval niet aan de lage kant.

Zo zeg, plafonnetje geraakt.....opgebouwde vermoeidheid? Geen idee, maar trainen lukt niet meer. Zeker een week nodig gehad om te herstellen van de laatste training en nu geprobeerd weer te beginnen maar kolere, zelfs op 50% zat ik er helemaal doorheen. Even rust pakken, op maintenance eten...

Huisarts!

Spaarstand is al een tijdje achterhaalt, je BMR gaat omlaag als er minder weefsel is dat energie nodig heeft. Wat wel kan: Omdat je minder eet gaat je NEAT omlaag waardoor je lichaam minder calorieen verbrand. Ik meen recent in een studie te hebben gelezen dat je NEAT meer daalt (relatief) dan...

Wat extra info: Mijn doel momenteel is spier behoudt en vet verliezen. Ik train nu ongeveer 2 jaar, maar daarvoor 10 jaar af en aan. Ik ben denk ik nooit verder gekomen dan een haalbaar 1,5 jaar fysiek, zeg zo'n 7 a 8 kilo spiermassa bovenop een enorm dun frame. Ben ondertussen 40 jaar oud...

Hallo allemaal, recent in een ander topic gezegd dat ik wilde overstappen van UB/LB naar een PPLFB schema en er werd geopperd om simpelweg mijn huidige UB/LB om te zetten naar de PPLFB. Tot op zekere hoogte gedaan. Maar, ik wil de leden hier vragen om te kijken of ik op deze manier voldoende...

Wie?

Paul Saladino :roflol: Lekker zonder shirt een drukke winkel in om bepaalde voedingsgroepen te demoniseren! Je mag alleen vlees en organen vreten van die wappie, want daarin zit alles wat je nodig hebt! Behalve voor Paul want hij bleek na een doktersbezoek een gebrek aan een hele lijst...

Yoyoyoyo! Dat is geen "hallo", maar een representatieve samenvatting van mijn dieet het afgelopen jaar. :headbang: Ben weer aan het cutten, op 2100/2200 kcal nu ipv 1800. Ik wil nu graag een ander trainingsschema gaan volgen. Ik volg eigenlijk al maanden lang, zoniet al jaren, een UB/LB waarin...

Filosoferen waarom dit sado masochistische gedrag van mezelf helemaal kapot maken de moeite waard is!

De rust is wedergekeerd, de hond is langzaam aan het revalideren en m'n vriendin en ik humpen als een stel konijnen! In de gym gaat het redelijk, hoewel ik de afgelopen twee maanden toch wel wat kracht verloren ben. Gister een goede training gehad waarbij ik voor de meeste oefeningen op 95% zat...