Recente inhoud door Doreen

Ik vind het anders best ingewikkeld 😂

Stress ik denk zelf van niet Nachtrust laatste week gemiddeld 7,5 uur Als kind denk gemiddeld was niet mega dik maar ook niet mega dun Ik doe nooit ergens suiker bij, olijfolie gebruik ik bijna niet Drink alleen thee en water, en heel af en toe een glaasje Frisdrank maar dan is dat zero Ik loop...

Even een korte update, eigenlijk niet veel te melden... het afvallen blijft niet lukken, ik blijf schommelen tussen de 79 en 81 kilo. best wel frustrerend, ik weet ook even niet meer waar te beginnen…

korte update: begin april een korte vakantie en 15 april weer opgepakt. statistieken: 15 april - 81,3 kg 22 april - 80,4 kg 27 april - 79,8 kg Volgens de weegschaal vetpercentage nu 30,4%. Qua voeding de afgelopen dagen: Ma 24 april 1625 kcal (101gr E/ 131 K/ 70 V) Di 25 april 1293 kcal...

Schade van het week weekend 500 gram erbij. Valt me nog mee het is jammer maar we beginnen weer met een nieuwe start vandaag en we pakken weer op waar we gebleven waren.

Geen ruzie maken jongens en meisjes… ja ik ben inmiddels wel lost met de cijfertjes aangezien ik verschilden aantallen voorbij zie komen… Ik vind het al lastig genoeg… Aangezien ik al jaren worstel en niet echt onder de 80 kilo en vooral kan blijven. drie keer sporten is echt de Max nu, moet...

Dank voor de reacties, ik vind het erg lastig maar deze tweede week geeft motivatie om door te zetten. Ik hou jullie op de hoogte en tips altijd welkom.

Ok duidelijk verhaal ik dacht begrepen te hebben na een week al aan moest passen. Deze week ben ik qua gewicht begonnen op 80,6, dinsdag was 80, woensdag 79,6 donderdag 79,8 vanochtend 79,4. Lijkt de goede kant op te gaan, hoop dat het weekend zo kan doorzetten. Daar gaat het meestal weer mis...

Hier een korte update nu een week geprobeerd. gewicht van 80,8 kg naar 80,6kg volgens de weegschaal vetpercentage van 30,8% naar 31% Wat kan ik nu het beste doen naar 1550 kcal en dan 45% koolhydraten, 30% eiwitten en 25% vetten is dat een idee?

Oké ga ik proberen en hoeveel kcal houd je dan aan? Die 1400 kcal? Qua drinken sowieso alleen water en thee en geen suikerhoudende drankjes want dat vind ik al niet lekker.

Oké ik weet niet wat er met BMF bedoeld wordt. Denk ik vooral meer moet gaan opletten in macro’s, maar daar lees ik verschillende dingen over.

Ok

Ik hou het dagelijks bij in myfitness pall

200ml melk 40 gr havermout banaan 100 gram tomaat 100 gram komkommer 75 gram couscous 75 gram kip drinken water en thee twee keer per week uur circuit training een keer vrij fitness met wisselende oefeningen waar trainer mee komt. Voor alles combinatie kracht en cardio. baan is actief...

In de ochtend havermout met melk en banaan. In de middag meestal een salade. Ook wisselend met kip of kaas. Soms met couscous soms alleen sla. Avond is wisselend maar probeer tussen de 1500 en 1700 kcal te blijven.