Fitness Seller

Recente inhoud door Dortalina

  1. Dortalina

    Bench Press loopt erg achter?

    Las een artikeltje op T-Nation http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/9_great_ideas_to_improve_your_workouts In dit artikel geeft de auteur onder andere een aantal standaards voor 'high school atletes'. Nu vind ik het altijd wel leuk om mezelf doelen te stellen dus ging ik die...
  2. Dortalina

    Pijn bij squats.

    Vooral als ik net onder par ga, en ja ik sta wel redelijk gespreid bij de squat omdat ik anders moeite heb met laag komen. Bedankt voor die oefening ik ga het proberen! ---------- Post toegevoegd 28 August 2013 om 09:19 ---------- Ik zal foam rollen ook wel eens gaan proberen, die dingen...
  3. Dortalina

    Pijn bij squats.

    tijdens het squatten krijg ik de laatste tijd vaak last van mijn hamstring aan mijn linker been. Ik warm altijd goed op (ongv 300-500 keer touwspringen) en ik stretch voor het trainen. Echter de pijn die ik voel in mijn hamstring zit helemaal bovenaan, terwijl ik elke stretch die ik voor mijn...
  4. Dortalina

    vragen over supps

    Whey shake voor na het trainen. Creatine, en misschien een pre workout (zelf nog nooit gebruikt). zoals al werd genoemd beter bestel je het op body en uitschop, veel goedkoper en meer keus!
  5. Dortalina

    Dortalina's Logje.

    Thanks!
  6. Dortalina

    Sixpack trainen

    Er zijn geen schema's voor 18 jarige. Qua voedsel: Bereken je onderhoud en ga er 300-500 kcal bonvenzitten. www.myfitnesspal.com. Verder ga gewoon trainen met compound lifts, word eerst sterker. Snel veel spier kweken en een sixpack krijgen gaat niet echt samen. En lees je eerst in voordat je...
  7. Dortalina

    Ik wil groeien als Mr.olympia

    Not sure if srs?
  8. Dortalina

    Alternatieven voor hardlopen?

    Roeien? Kickboxen conditie training? Zou btw serieus overwegen om toch die weg naar het zwembad af te leggen. is ideaal.
  9. Dortalina

    Dortalina's Logje.

    Besloten om nu echt goed een log bij te gaan houden. Tijdje SS gedaan en geprobeerd om een log bij te houden. Nu een eigen trainingsschema samengesteld omdat ik SS toch echt zat was. Schema is fullbody en gebaseerd op 4 trainingen, eentje met de focus op de Squat, eentje op de Bench, een...
  10. Dortalina

    onderkant borst

    Dat benchpress. Je bencht evenveel als dat ik squat. Zoals hierboven word vermeld, maak je wel een hele rom? Als je je borst niet aantikt en dus een halve rom maakt gebruik je vooral je triceps (still impressive tho). Anders moet je eens weighted dips gaan doen (beetje voorover leunen).
  11. Dortalina

    additief-vrij eten... hulp!!

    Helemaal mee eens. Nederlands is helemaal niet zo'n beschaafd land. Dieren worden preventief vol gespoten met bv antibiotica en dat komt allemaal in ons lichaam terecht waardoor die medicijnen geen vat meer op ons hebben als we echt ziek zijn. Bio is imo overrated en te duur. Een goed...
  12. Dortalina

    triceps

    Jupp die site is zo goed! Genoeg mogelijkheden lijkt me!
  13. Dortalina

    triceps

    Dips, overhead tricep extension, hammer grip dumbbell bench press, diamond push ups, tricep kickbacks, noem maar op. Succes!
  14. Dortalina

    Waarom BOR?

    Waarom? Omdat het een compound oefening is die enorm veel spieren in je rug aan spreekt. Toch vind ik het persoonlijk absoluut geen fijne oefening. Doet pijn in me onder rug. Terwijl ik met bv deadlifts en squats nog nooit pijn in mn onderrug heb gehad. Vind dumbbell rows veel prettiger. Je kan...
  15. Dortalina

    Ass oefeningen

    Hip thrusts? Sumo deadlift's (niet echt isolatie tho). Ik zou is hip thrusts proberen.
Naar boven