Recente inhoud door Fitnessnewbie

Mijn gegevens: Huidig (verschil met begin) • 95 kg (-3 kg) • 29.9% BF (-2.1%) • 37.6 kg spiermassa (+1 kg) Voornaamste doel: 15% BF (op lange termijn (9-12 maanden)) Workoutschema: Maandag: borst en schouders (nadruk op borst) dinsdag: biceps en buik woensdag: schouders...

Beste forumleden, Momenteel zijn mijn gegevens 96,7 kg (totaal), 36kg spier en 32,6% BF. Ik doe gemiddeld 5x per week aan krachttraining (elke dag 2 andere spiergroepen) gevolgd door cardio (30-60 minuten). Mijn einddoel is om mijn BF% enorm te doen dalen (richting 12-15%) en ben bereid...