Recente inhoud door Fleurtje

Onderbouw dat eens. - (1,5 x 93 =) 139.5g eiwitten heeft ze ongeveer nodig. - Ze wil niet heel gespierd worden, dus misschien is 100g eiwit al voldoende. - ze moet een schema hebben van rond de 1200 kcal. Als ze enkel eiwitten zou eten zou ze aan 300g eiwit komen ( 1200 : 4 = 300). Daarbij...

Voorbeeld schema: ontbijt: 30g Brinta met 200 ml magere melk 180 kcal 1 stuk fruit 70 kcal --------------------- 250 kcal tussendoor: 1 stuk fruit 70 kcal lunch: 2 boterhammen met mager beleg 180 kcal. 250 kcal tussendoor: salade met tomaat, kwart avocado, 50g gerookte...

Ik vind het geen goed schema. Erg weinig! Bereken je energybehoefte en maak naar aanleiding daarvan een goed schema. Eet ongeveer 150g eiwitten, begin met snelle 's ochtends en eindig met trage 's avonds. 07:45 Bord brinta met ei erin. <--- Gebruik bijvoorbeeld een stuk of 5 eiwitten en geen...

Misschien prikkelbare darm syndroom/ spastische darm.

:O Tiger 8! Dat klinkt echt ontzettend lekker!! Die ga ik heel snel eens proberen.

Door elkaar roeren en bakken. Je kunt er ook wat kaneel door doen. Melk erdoor en je krijg havermoutpannenkoeken. Zonder melk smaken ze logischerwijs wat meer naar ei. Je kunt ook de eieren splitsen en alleen de eiwitten mixen met de havermout, dat is wat minder vet. Ik maak zelf best vaak...

Ik doe door de tonijn meestal wat kwark, sla en ananas. Dit alles op een broodje is heerlijk :)

kipknakworst van de AH 85kcal per 100g, ook niet ontzettend slecht lijkt me.

In verhouding veel koolhydraten en weinig eiwitten en vetten. Voeg wat vette vis, avocado, plantaardige olie of noten toe. Doe wat vaker pindakaas of kipfilet (of ander eiwitrijk beleg) op brood.

Je kunt schuimpjes maken van kippenei-eiwitten. Deze klop je op, mix er (hittebestendige) zoetstof (of poedersuiker) doorheen. Op een bakplaat schep je, met een lepel, bolletjes eiwit. Bak ze op een lage temperatuur, ca 125 graden, in de oven tot ze hard zijn geworden. Meestal is dat ongeveer...

"Eiwitten met een hoog gehalte essentiële aminozuren, hebben een hoge biologische waarde (kwaliteit). Over het algemeen hebben dierlijke eiwitten een hogere biologische waarde dan plantaardige eiwitten. Twee uitzonderingen op deze regel zijn soja-eiwit, dat wél een hoge biologische waarde heeft...

Je eet naar mijn mening erg weinig eiwitten en vetten, en nogal veel koolhydraten. Voeg noten en kwark toe aan je schema, en als het niet een te groot probleem voor je is, zou ik de krentenbollen eruit halen. Neem kwark als laatste maaltijd ipv rauwkost. Neem de rauwkost bij een andere...

Oliebollen zijn ook nog niet eens zo heel erg slecht. Ze bevatten net zo veel kcal als een gemiddeld brood. Tegenwoordig worden ze ook steeds vaker bereid in vloeibaar (gezonder) vet. En als je oliebollen met rozijnen eet, krijg je ook nog eens wat ijzer en vitaminen binnen :P

Rookvlees is best goed vanwege de grote hoeveelheid eiwitten, maar weer minder goed door de grote hoeveelheden zout. Je kunt nog beter carpaccio nemen, daar is vaak helemaal geen zout aan toegevoegd. Ik eet zelf nogal veel witte amandelpasta, veel eiwitten en goede vetten en bijna geen...

Eet wat meer calorierijkere producten. Neem bijvoorbeel als tussendoortje een zak ongezouten noten. Zo'n zak van 300 g is dan al snel 1800 kcal, dan heb je al meer dan de helft binnen.