Recente inhoud door folkmarcmetal

Goed om te horen, en nee. Ben ondertussen voor de 2e keer bij de fysio een dry needling sessie gehad voor de nek en tennisarm, ben erg benieuwd of dit gaat werken op de lange termijn. En groen licht gehad om met half gewicht weer rug te gaan trainen, dit had ik eerder in de week ook geprobeerd...

De hoofdpijn is serieus, en ook de snelheid waarmee hij opkomt samen met de andere klachten, echt binnen seconden ga ik van "ik voel me goed en sterk, echt zin om te trainen" naar "ik zak door de grond, ik wil naar bed en hopen dat het stopt". De nekpijn is gedurende de dag mild en na 5...

TLDR; -Nekklachten ontstaan tijdens sport (shrugs). -Klachten beginnen onderin nek/bovenkant rug en trekken omhoog. -Hoofdpijn, milde misselijkheid, milde duizeligheid, vermoeidheid, houden heel de dag aan. -Oefeningen boven het hoofd triggeren de klachten.

Hallo massamonsters en esthetische goden 3 weken geleden tijdens redelijk lichte shrugs (sets van 15) voelde ik iets in de bovenkant van mijn rug weg schieten en mijn nek maakte een rare beweging daardoor. Onmiddelijk hoofdpijn, milde misselijkheid, beetje duizeligheid en een stijve nek. Kan...

Inmiddels lid geworden van een gym en van 4x pw full body+1 leg day naar PPL 6x per week. Kan koolhydraten ook steeds beter verdragen de macro's zien er nu zo uit: 280G protein, 180G carbs, 100G fat. Nog een beetje hoog in eiwitten maar dat is echt nodig om honger de kop in te drukken. Dat komt...

Update na 8 maanden. Ik vroeg me af of er wel wat gebeurde, de weegschaal veranderde nauwelijks in die 8 maanden, maar heb erg veel plezier in het eten, het is fantastisch om eindelijk de controle te hebben. Ook het trainen is een serieuze hobby geworden, heb precies 0 trainingen over geslagen...

Voeding heeft al jouw seal of approval gekregen (https://forum.bodybuilding.nl/topics/mijn-eetschema-onderhoud.432214/) Een cheatrep tel ik ook niet mee, maar die doe ik er bovenop op de laatste set. Alle trainingen worden bij gehouden op papier, ook hoeveel rust, en uiteraard is 1 rep meer...

Hallo massamonsters en aesthetische goden Ben een ruim jaar geleden met stronglifts 5x5 begonnen. Na een tijdje zag ik dat het steeds lastiger werd om gewicht toe te voegen, plateau's werden langer, en kwam niet verder zelfs na 2 of 3 deloads. Toen ben ik eigenlijk steeds meer oefeningen en...

Wat heb je volgens jouw fout gedaan dan?

Na bijna 2 jaar afvallen (op 2000 kcal) ben ik weer op onderhoud gaan eten, dit was even zoeken. Na die 2 jaar was ik plots weer 2500 kcal gaan eten, en kwam er snel weer gewicht bij dus weer terug naar 2200 en dan opbouwen. Nu zit ik weer rond de 2800 kcal en blijft mijn gewicht stabiel. Denk...

Zeker, liever een beetje los vel dan 40KG overgewicht. Nu kijken hoeveel van dat vel ik strak kan trekken door hard te trainen 😎 Heb helaas wel een kleine schouderblessure opgelopen met bankdrukken, heb het gewicht bij deze oefening moeten halveren maar gelukkig nauwelijks pijn bij cable flyes

Ja dat klinkt als de hel, maar 21 kilo in 4 maanden is ook wel veel resultaat in zo'n korte tijd. Motiveert ook goed als je iedere week op de weegschaal gaat staan, en zodra je het gewicht kwijt bent komen de spieren door en motiveert het weer om hard te trainen :D. Zo heb ik laatst een bicep en...

Nieuwe foto, met pomp deze keer :wl:

DAMN, zieke conditioning @wovano

Ja zolang ik blijf staan ziet het er best ok uit, in de voorligsteun kijk ik liever niet naar beneden :laugh: VP is niet heel belangrijk, meer nieuwsgierig en als referentiepunt voor de toekomst. Ik wil graag gaan groeien, de goede kant op deze keer. En zou over een klein jaar (dan train ik 3...