Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
To be fair, ik leef op dit moment vrij ongezong vanwege de blessure, maar aangezien ik straks weer blessurevrij ben wil ik al mijn focus terugpakken. Maar wat bedoelde je precies met bovenstaand bericht? Begrijp m niet helemaal behalve dat mijn berekening verkeerd is haha :emo:
@RonnReeves Al zou ik er 4 maanden over doen, op hoeveel kcal moet ik nu starten? Ik heb inderdaad al eens last gehad van overtraining/te snel naar 6x sporten inclusief flink minder eten. Daardoor heb ik een langdurige blessure gehad..
61600Kcals : 16 weken = 3850 kcal per week minder. Dit...
Hola beste medesporters,
Zoals de titel al doet verklappen heb ik als streven om in 12 weken tijd ongeveer 8kg af te vallen in combinatie met zo min mogelijk spier te verliezen gedurende deze periode. Ik loop alleen tegen het calculeren van de (energie)behoeften aan en vroeg me af of jullie me...
Ik train 2x in de week 1,5 uur en een wedstrijd op zondag. Dus inderdaad 4,5 uur in totaal. Daarnaast heb ik de afgelopen maanden 3x in de week full body gedaan, maar vanwege slechte uitvoering of een niet optimale training uberhaupt heeft dit geleid tot een lies blessure (waar ik voorheen nog...
Hi iedereen,
Kleine intro: ik ben 25 jaar, ben 180cm en weeg 80kg. Mijn vetpercentage zit ongeveer rond de 19 procent (grove schatting), wat betekend dat ik echt nog wel stappen kan maken om fitter te worden. Dat is dan ook de reden dat ik hier ben. Ik heb namelijk besloten dat ik vanaf...