Hallo,
momenteel train ik 3/4 keer intensief met wisselende trainings schema's van 15/12/10/8 naar drop set tot 4x 6 herhalingen en zo nu en dan cluster sets waar ik 10sec rust heb tussen de sets.
mijn voedings schema is eigenlijk heel simpel, ik eet zo'n beetje 7x per dag
6:30 4sneebrood...