MuscleMeat

Recente inhoud door GoHeavyLifter

  1. GoHeavyLifter

    GHL Log

    Dinsdag 16 mei 2023 Rev Band box squat: 100x10, 100x10, 140x3, 180x3, 200x1, 220x1, 240x1 Hyper extensions: BWx20x5sets DB lunges: 22x10x6sets
  2. GoHeavyLifter

    GHL Log

    Zaterdag 13 mei 2023 DB press: 22x10x2sets opw 28x10x4sets 34x10x4sets Chins: BWx10x8sets Hyp ext: BWx20x8sets St DB press: 18x10x7sets DB curls: 18x10x7sets
  3. GoHeavyLifter

    GHL Log

    Zondag 31 april 2023 Paused box squat: 60x6, 60x6, 100x6, 140x6, 140x6, 160x3 Stiff leg DL slow exc 60x10x8sets Step up DB squat: 22x6 x 6sets Hyper ext --> Grippers BWx15-20 en T/1x4-6 reps
  4. GoHeavyLifter

    GHL Log

    Zondag 23 april 2023 Hyper extensions: BW x 10 x 5 sets Chins + Weight vest 10kg: 8 reps x 5 sets One arm DB rows: 42x8x5 sets Shrugs: 42x15x5 sets Hyper extensions: BWx25x4 sets Grippers: Tx10 reps x 6 sets
  5. GoHeavyLifter

    GHL Log

    Vrijdag 21 april 2023 Opw: hyper extensions, leg raises, shoulder rotations, face pulls Rev Band sumo DL: (+-40kg offload onderaan) 60x10, 100x10, 140x3, 180x3, 200x1, 220x1 Back leg raise 10x --> Side leg raise 10x --> Front leg raise 10x ---> Hyper extensions 20x --> Grip training T x10 5...
  6. GoHeavyLifter

    GHL Log

    Zondag 16 April 2023 Prehab rehab training BW airsquat superset met walking lunges 10reps --> 10reps Links en rechts 10-15min non stop Step up BW squat 10reps Links en rechts 6 sets daarna amrap 45reps links en rechts Beetje bloodflow en losmaken van de heupen
  7. GoHeavyLifter

    GHL Log

    Hey Simon, alles in orde met jou? Weeral even geleden, proberen terug wat in shape te geraken hier...
  8. GoHeavyLifter

    GHL Log

    Zaterdag 8 April 2023 Speed bench press (Double minis) 60x3x10sets DB press: 34x10reps x4sets Chins: + weight vest van 10kg 6 reps x 6 sets Press down --> Hammer curl --> Grippers 20x15 reps 28x 6reps Tx6reps 4 supersets van dit
  9. GoHeavyLifter

    GHL Log

    VRIJDAG 7 APRIL 2023 Paused box squat: 60x10, 60x10, 100x6, 140x3, 140x3, 160x3 Dimmel DL: 100x10, 100x10, 100x10, 100x10, 100x10 Korte training
  10. GoHeavyLifter

    GHL Log

    Ik ga hier binnenkort terug wat proberen te loggen. Training van in de week even posten. WOENSDAG 29 MAART 2023 Rev Band bench: 100x10, 100x10, 140x6, 140x6, 140x6, 140x6 Chins: BWx10x 6sets superset Dips: BWx10x6sets DB presses: 28x15x4sets; 28x30reps Grip: enkele sets met Tx10 links en...
  11. GoHeavyLifter

    GHL Log

    Maandag 5 Juli 2021 Fat Bar Bench: 20x10x3sets 60x6x3sets 80x3 100x2x3sets Fat DB Presses: 28x10x6sets Seated Vhandle row: 40x20x6sets Seated Fat DB press --> Fat bar press down 18x10 + 20x15 x 5sets
  12. GoHeavyLifter

    GHL Log

    Good stuff!
  13. GoHeavyLifter

    GHL Log

    28 Juni 2021 Chins wide superset Push ups: 10x10reps en 10x10reps Barb Curl superset met Press down; 10x10reps en 10x10reps Even lichaam op spanning brengen deze week met wat trainingen, meer dan een maand niet in de gym gezeten
  14. GoHeavyLifter

    GHL Log

    Ok, weinig updates laatste 2 weken ongeveer, een paar keer gelopen en wat licht BW stuff. Niet echt iets belangrijk, vooral wat bezig blijven... Teveel werk en lange dagen om nog veel andere dingen te doen jammer genoeg. Aanstaande maandag weer in Belgenland en in SB Barbell, dus vanaf volgende...
  15. GoHeavyLifter

    GHL Log

    Alles kan!
Back
Naar boven