Fitness Seller

Recente inhoud door Gunsy

  1. Gunsy

    Road to Buffness

    bench 3x100 3x107.5 3x107.5 3x107.5 volume pr 5x100 pronated chins 16xbw pr 10xbw 10xbw one armed bb rows 2 sets comment: erg kort, beetje weinig tijd. bench gaat steeds beetje vooruit.
  2. Gunsy

    Road to Buffness

    Pushpress opwarmen met lege log 6x60 5x70 3x80 1x90 1x90 f MP 4x8x60 deadlift 5x110 6x130 5x140 12x110 lunges 6x40 6x50 6x50 side raises 3x12x10 met schijven. wel lekker.
  3. Gunsy

    Road to Buffness

    :) lowerbody komt idd wel weer goed. bench 8x80 8x90 8x90 8x90 14x80 onderhands bor 10x60 12x80 10x90 10x80 pronated chins 12xbw 11xbw skull crushers 12x30 7x42 8x40 alternated db curls 10x16 10x18 10x18 comment: lekker wel weer. 'sochtends trainen gaat vrij aardig.
  4. Gunsy

    Road to Buffness

    high bar low box squat 8x50 6x60 6x75 6x75 goodmornings 10x40 10x50 8x55 8x55 6x60 deadlift 10x100 5x120 8x100 situps 3x15xbw+10 comment: wel lekker. box squats gingen wel zwaar.
  5. Gunsy

    Road to Buffness

    staand mp 10x40 8x50 8x60 12x40 12x40 side raises 12x5 10x10 10x12 10x16 10x18 dips 1 setje, schouder begon te zeuren one armed extensions 10x14 10x18 10x18 comment: kort en presses gingen niet echt lekker, trainde op ontbijt en had nog geen spanning op de spieren.
  6. Gunsy

    Road to Buffness

    bench 3x100 3x105 3x105 3x105 volume pr 5x100 pronated chins 6xbw 5xbw + 15 3xbw + 25 3xbw + 35 pr 8xbw + 15 comment: goeie gewichten, laag volume. wel bijna uur bezig geweest. rest v/d week wat meer oefeningen doen :)
  7. Gunsy

    Road to Buffness

    Bench 7*100 8 hulp 9*90 9*90 Db flyes 3*10*18 Db rows 12*32 8*52 12*52 14*52 Skull crushers 12*30 10*40 10*40 Bands pulldown 3 sets Spider curls 3*10*30 Comment Lekkeur
  8. Gunsy

    Road to Buffness

    squat op lage box, 1e keer 6x40 6x50 6x60 6x70 good mornings 3x10x40 pronated pull-ups 6xbw 5xbw +10 5xbw +20 5xbw +30 pr 9xbw + 15 sit-ups met 10kg schijf 3 sets
  9. Gunsy

    Road to Buffness

    idd, maar beter dan niets :) Training van Maandag bij Leophyte log ~4x60 ~3x65 ~5x65 Hangcleans 6x60 3x80 4x80 MP 12x60 yoke presses 3 sets. Lekkere oefening voor balans. side raises met schijven 12x5 12x10 12x10 12x10 12x10 sit-ups schuin met schijf 15x + 10...
  10. Gunsy

    Road to Buffness

    jeeuj ;) korte trainink flat bench 8x80 6x100 + 4 hulp 4x100 + 3 hulp 14x70 pronated chins 10xbw 10xbw 8xbw db curl 10x22 10x22 comment: wel lekker gebencht.
  11. Gunsy

    Road to Buffness

    frontsquat 8x40 8x60 12x40 leggpress 10x180 10x260 5x340 pff wel pr in principe 10x300 10x300 romanian db DL 10x26 10x30 10x30 pully ez curl 10x50 10x70 10x75 db curl 9x20 9x18 curl machine 8x50 8x60 6x70 -> 12x35 23x35 dragon flags op decline bank 3 sets incline situps 12x 15x 15x...
  12. Gunsy

    Road to Buffness

    DB bench ( 25c incline ) 8x22 8x30 8x38 8x38 8x38 smith bench 8x40 8x60 8x70 12x60 incline chest press 10x60 10x80 8x100 -> 8x60 peck dek 2 sets cable flyes 2 sets dip machine 3 sets cable pulldown 3 sets comment: lekker gepompt wel :)
  13. Gunsy

    Road to Buffness

    op een balans van slecht - dood slaat de meter het meest door naar rechts. pff. ging weer eens helemaal nergens over. Nuchter naar bed, heb nog 3 mailtjes beantwoord, kwarkje gegeten. word gaar wakker, en naarmate de dag vorderde werd ik steeds zieker :(
  14. Gunsy

    Road to Buffness

    na vanaf zaterdag avond 30u op bed te hebben gelegen en niets gedronken/gegeten te hebben omdat mijn lever het na een minimale hoeveelheid alcohol compleet liet afweten, ging het vandaag naar omstandigheden vrij goed. seated db press 8x24 8x30 8x30 chest sup row 8x40 8x60 5x70 + 3 hulp 12x40...
  15. Gunsy

    Road to Buffness

    Ez bar rows 10*50 10*70 10*70 10*70 Pronated chins 3*6*bw+15 12*bw 3 board bench 3*100 3*110 3*115 Incline bench 10*60 8*80 6*90 12*70 Rear delts 2*20*5 Db curls 3*10*20 Skull crushers 12*30 12*35 15*35 12*35
Back
Naar boven