XXL Nutrition

Recente inhoud door GymratLouis

  1. G

    Schouders zijn kleiner dan armen/groeien niet zo goed

    ja oke maar nu ik een jaar en 3maand split doe en ik ga naar dit 5x5 met 3oef per training gaat mij dat toch niet veel gains opleveren? kan ik daarbij nog wat pull ups en dips bijvoegen?
  2. G

    Schouders zijn kleiner dan armen/groeien niet zo goed

    Ik snap niet hoe dat kan meer massa geven? per dag doe je 3 oefeningen? je doet geen isolatie, je doet geen pull-up/dips/fly's, ook komen de kuiten niet aan bod.. explain me?
  3. G

    Schouders zijn kleiner dan armen/groeien niet zo goed

    Gaat me dat iets opbrengen? nu ben ik een split gewoon met veel volume en met die 5x5 zou ik maar 1oef doen per spiergroep? of hoe zit dat? leg me dat eens uit aub
  4. G

    Schouders zijn kleiner dan armen/groeien niet zo goed

    Wat is dan wel een goed schema? ik doe dit soort al van in het begin ,heb ook wel eens fullbody gedaan, maar vind dit fijner. ik denk wel dat ik er redelijk goed op ga behalve mn schouders, hier een foto van mn rug. Tips en criteria zijn welkom
  5. G

    Schouders zijn kleiner dan armen/groeien niet zo goed

    De raises en upright rows staan mss eerst maar normaal doe ik altijd eerst press, tenzij het niet vrij is. Press 40kg bench 70kg 6reps alleen, 80kg 2-4reps met spotter
  6. G

    Schouders zijn kleiner dan armen/groeien niet zo goed

    Mijn complete schema : Borst & Biceps Bench press 1warmup. 4sets 10-6 Incline dumbell press 4sets 12-10-8-8 Incline dumbell fly 4sets 15-12-10-10 Cable fly 4sets 12-12-10-10 Barbell curl 4sets 10-8-8-8 Hammer curl 4sets 12-12-10-8 Cable curl 4sets 10reps Rug & Triceps Lat pulldown...
  7. G

    Schouders zijn kleiner dan armen/groeien niet zo goed

    Militery press 1 opwarm set 20reps en dan 3werk sets van 12/10/8 reps Front dumbell raise 4sets 10-8 reps side lateral raise 4sets 15-12-10-8 reps wide grip upright row 4sets 12-8reps rear pec deck fly 4sets 12-8reps shrugs 4sets 12-10reps
  8. G

    Schouders zijn kleiner dan armen/groeien niet zo goed

    Nu zit ik al een aantal maanden met het probleem dat mn schouders kleiner zijn dan mn armen, ik train nu 1jaar en 3maand en alles gaat goed, behalve mijn schouders die blijven klein. Iemand die mij kan helpen? alle tips zijn welkom. in bijlage een foto van mijn schouder/arm verhouding. ALVAST...
  9. G

    Vintage genetics schema doenbaar?

    En wat zou jij dan doen als borst training?
  10. G

    Vintage genetics schema doenbaar?

    Ik vroeg me af of een schema van vintage genetics die hij onder zn youtube vids plaatst doenbaar is voor een natural? ben gewoonlijk wel wat gewend qua volume, op borst dag doe ik 4-5 oefeningen van 4 sets waarvan 3-4 compounds & 1isolatie,maar zou het verstandig zijn om dit bv te volgen? ...
  11. G

    Is een fullbody goed voor massa?

    @WeightliftingWL heb je dan toevallig een goed full body schema voor massa voor me?
  12. G

    Is een fullbody goed voor massa?

    Ik zou na mn huidig schema een een fullbody willen doen, maar ik vroeg me af of je hiermee ook massa mee kunt winnen, in combinatie met goede voeding natuurlijk. Als er mensen zijn die een goed fullbody schema hebben mogen ze die altijd posten. Alvast bedankt!
  13. G

    Nieuw schema voor massa

    1u/1u30 is ook tezien hoeveel er bezet is
  14. G

    Goed schema voor massa?

    Klopt, heb voor armen elk 1oef uit gehaald, heb bij sommige oef wat setjes/reps minder gedaan, vroeg me gewoon af of het nu wel goed was
  15. G

    Goed schema voor massa?

    Hallo, ik vroeg me af of dit schema goed is voor massa, en ik mn spieren niet overtrain. Ik wil 2x in de week benen doen, ik heb in mn vorige schema's al 2x rug/bi, 2x borst/tri gedaan, en wil nu 2x benen & wat schouders doen. Graag jullie mening. Borst & Biceps Flat dumbell press 12, 10, 10...
Back
Naar boven