Hallo, ik vroeg me af of dit schema goed is voor massa, en ik mn spieren niet overtrain.
Ik wil 2x in de week benen doen, ik heb in mn vorige schema's al 2x rug/bi, 2x borst/tri gedaan, en wil nu 2x benen & wat schouders doen. Graag jullie mening.
Borst & Biceps
Flat dumbell press 12, 10, 10...