Recente inhoud door haazebr

Als je de video aanpast in youtube ofterwel opnieuw upload, dan krijgt de nieuwe video automatisch een nieuwe link. Je zag er overigens groot uit man! Heel gaaf! :) edit: opgelost zag ik al :) Greets!

Je denkt werkelijk dat je met 1 of 2 gefoceerde herhalingen je lichaam hebt gedwongen om te veranderen? Ik ken veel mensen die op deze manier trainen. Hun werkelijk failure ligt vaak hoger, omdat ze zichzelf al overtuigd hebben dat ze bij een bepaald gewicht een x aantal reps gaan doen. Spotters...

2 meter. Join the club. Flink boven de 100kg en je begint pas wat te bouwen. Goed blijven eten voor de massa!

Het duurt nog even, maar volgend jaar kerst zal in USA de documentary "Muscle Beach Then and Now" uitkomen met de volgende personen: Arnold Schwarzenegger ... Himself (archive footage) Mickey Hargitay ... Himself (archive footage) Steve Reeves ... Himself (archive footage) Franco...

havermout water proteinpoeder mixen in de blender en drinken maar! ;)

Medio nov.08 Mr. /Miss Holland N.A.C. te Den Haag Met deze wedstrijd kan je geselecteerd worden voor Mr./Miss Universe 2008. Deze wedstrijd zal plaatsvinden d.d. 1 december 2008 te Hamburg (Duitsland). www.kneetsgym.nl

Brinta vervangen voor havermout. Wat betere kh :) Verder pindakaas eruit gooien. Zit je veel te snel over je verbruik heen. Gebruik gewoon aardig wat olijfolie. Verder melk eruit gooien en water gebruiken. Als het even kan, je drie "broodmaaltijden" vervangen voor een deftige maaltijd met rijst...

In het zwart staat je voedingsschema! ;) Hoeveelheden moet je zelf bijstellen. Begin laag en bouw het rustig op. (na 3 a 4 weken kijken wat je lichaam doet) Succes!

Ik zou beginnen met het neerzetten welke oefeningen je de afgelopen 6 maanden hebt gedaan. En verder je doelstellingen.

Ik ben bang dat je het belangrijkste vergeet of gaat vergeten. FOOD :) Ik heb ooit een trainingsmaat gehad met een gelijk stats en doelstelling (ook voetballer) en wilde ook meer aankomen om wat steviger in het veld te staan zal ik maar zeggen. Nu je gaat trainen EN voetballen zal je nog meer...

Langere tijd trainen, vergt meer variaties om constant te kunnen groeien. Barbells vermijden maak je jezelf daardoor wel lastiger. Op een 16de jarige leeftijd prikkel je makkelijker je spieren. Zeker mijn eerste 2 a 3 jaren, deed ik weinig tot geen "barbell gedoë" en groeide prima.

Schouders moeten eigenlijk ook zwaar getraind worden. Afhankelijk van je aanleg, zou ik de keus maken dit te houden of schouders in 1 training te plannen. Laatste oefening rug zou ik verplaatsen naar tweede oefening in verband met energie. Benen zou ik toch nog een zware oefening bijdoen...

Ik neem aan dat het je eerste keer trainen wordt? Ik zou zeggen probeer het uit en kijk na 4 of 6 weken aan hoe je erop reageert. Train je al een "tijdje", dan wordt het een ander verhaal.

Volgens mij vergeten we de toevoeging van suikers bij brinta. Havermout zou ik combineren met whey(smaak), vervolgens in de blender met water en je havermout wordt fijner en geen grove stukken meer. Je drinkt in cica 30 sec makkelijk 80 - 100 gram havermout op. Rozijnen als optie erbij. Ohja...

Havermout nemen, brinta zit onnodige suikers in. Rozijnen kan je eventueel bijvoegen.