Recente inhoud door Hamme

Hallo vrienden. De sportschool is failliet gegaan maar ik ben doorgegaan met hoofdzakelijk push ups en langdurig cutten. Ben nog steeds aan het cutten en heb me aangeleerd alles te eten (wel hoofdzakelijk gezond) maar van alles weinig. Hierdoor lukte het me door mijn plafond te raken met...

Ja heb ik naar gezocht maar uit wat ik gevonden heb is me nog niet duidelijk geworden wat het verschil is met een gewone sit-up.

Top, dat ga ik lezen. Koch is stellig van mening dat crunches bullshit zijn, wat is jouw mening daarover als ik vragen mag?

Dank voor de tips! Ik ga dan eerst voor crunches en eventueel later sit-ups.

Ik heb wat filmpjes bekeken en maakt de mat het verschil?

Aangezien ik geen topic kon vinden hieromtrent dat mijn vraag beantwoordt open ik er zelf maar een. Zijn sit-ups goed om te doen, ja of nee? En zo ja, hoe vaak en hoeveel reps en sets? Is verzwaard, bijvoorbeeld met dumbbel op je borst gehouden verstandig? Zo nee waarom niet en wat zijn goeie...

Dank voor de tips, ik ga er mee aan de slag en wacht nog even met enchaced!

Helaas nog geen progressie gemaakt met bankdrukken sinds ik een blessure kreeg aan mijn rechterschouder en elleboog en noodgedwongen voornamelijk mijn benen getraind heb. Nu mijn rechterarm zo goed als genezen is pak ik het bankdrukken weer wat op. Ben begonnen met 60 kg x 50 reps verdeelt over...

Ik train drie keer per week en bench om de keer en op de benendag doe ik de militairy press. Niet tot failure zal ik proberen, op een of andere manier ben ik erg geneigd er nog een uit te persen. Zometeen ga ik weer bankdrukken. Dit is mijn laatste training voordat ik aan de 80 kg toe ben...

Vandaag lukte het mij om 4 x 77,5 kg te drukken. Daarmee ben ik wederom door mijn plateau gegaan. Ik let beter op de vorm én ik druk me elke ochtend op tot failure. Nu op naar de 4 x 80 kg.

Die heb ik al een tijdje in mijn schema. Vooralsnog supported, maar ik ben al toe aan de paarse band wat een van de slappere elastieken is. Het lukt me nu daar 3 x 12 dips mee te doen. Zal de oefening zeker er in houden, want hij bevalt goed!

Push ups.

Kleine update. Gisteren lukte het mij 4 x 75 kg te drukken waarmee ik door mijn plateau van 4 x 70 kg ging. Ben ook twee kilo zwaarder.

Bedankt voor de reacties! Meer eten klinkt logisch en misschien een onnozele vraag, maar houdt dat domweg in mijn porties aardappels met groenten en pasta's vergroten? En meer volkorenbrood eten? Gisteren drukte ik: 4 x 72,5 kg 8 x 62,5 kg 4 x 72,5 kg 8 x 62,5 kg. En de eerstvolgende keer doe...