Recente inhoud door Hervee

Die squat gaat weer stevig vooruit. Betere diepte ook dan vroeger !

240916 Snatch grip DL 3x10x110 Pendlay rows 3x12x60 Farmer walk 1 run op 200 m, 4 turns, 52,5kg per hand PR wellicht Rear delt Biceps Comment: busted door de farmers !

220916 MP 2x5x62,5 1x10x62,5 =>heb een tijdje de seated variant gedaan maar blijkt weinig carryover te hebben. Nu hier weer even in de groove komen. Spoto press, paused 6x4x100 Flat dumbell press 3x15x36 pump Upright row 3 sets Side raises 3 sets DB curls + overhead ext 3 sets...

Thanks G. Ik zal eens vragen aan G3rr3. Die plates zijn niet van mij.

Thanks !

Thanks. Ja op papier lijkt het inderdaad lichter dan het in werkelijkheid aanvoelt. Ga geleidelijk de weights hier opbouwen, want doe nog steeds liever meer stappen met lichtere farmers dan andersom.

Hier een gym tour !

Hier een gym tour voor degene die het interessant vinden.

Deadlift conv beltless 10x160 BB row 3x12x80 => hier weer aan wennen en stevig opbouwen Pulldowns 3x12 Farmerwalks 1 set van 160m met 3 turns op 50kg per hand. Ham curls 3x12

Lekkere homegym, chick !

Neen, vind het behoorlijk moeilijk om trainen al überhaupt met m'n werk te combineren. Denk eerder dat ik hier en daar eens een mock meet zal doen maar zeker niets officieels.

Hier een filmpje van m'n channel waar m'n home gym al goed in voorkomt. Zal binnenkort ook zeker een gym tour uploaden.

Chest/shoulders 18/09/16 Bench paused 2x5x107,5 1x9x107,5 Seated arnold press 3x12x18 DB fly + cable fly 3x12-15 + 3x12-15 Side raises 5 sets

Hey Rob. Hoe verloopt de Sheiko? Vond h'm goed voor het bench volume maar vond het naar deadlift en squat nogal saai en langdradig.

Thanks man, maar ik doe het gewoon om meer op de techniek te kunnen focussen. Ik heb vorig jaar 220kg sumo dubbel overhand getrokken, dus grip is geen probleem whatsoever. Next time doe ik 110kg 3x12 dus dan zal ik zeker en vast eens zonder straps proberen ;)