HUARGH

Bedoel je seated rows met low ? Als je LPD en BOR goed en zwaar uitvoert groei je prima. Soms kun je afwisselen met one arm(unilateral) nadeel kan zijn dat je dan je hele lichaam die kant op trekt om zwaar te kunnen. kijk...

Ik ervaar precies hetzelfde. Ook als ik het gewicht omlaag doe. Heb ook een tijdje hook grip gebruikt en voel niks.

Ik zou mij er persoonlijk niet druk om maken en als je gewoon bruut sterk word op een pulldown / pulll ups en bb row krijg je vanzelf een goede rug. Dat specifiek ergens de nadruk op leggen is finetunnen en zolang je oefening doet die je goed...

Knijp je wel je schouderbladen samen naar achteren dan en is je stretch wel goed? En ik weet niet welke grip je gebruikt maar misschien eens een andere proberen?

Klinkt apart, je kunt dus 1000 reps maken zonder falen? Lijkt me niet. Pak eens wat zwaarder, borst vooruit, schouderbladen naar elkaar toe trekken, vasthouden en langzaam negatief, reps tot failure. Meer dan 12 reps? Gewicht erbij.

Een pulldown pakt meer de verticale lat vezels en een horizontale row meer de horizontale lat vezels. Beide gezien dat je arm langs lichaam houd en dus meer lat bias. Ikzelf doe dus v bar pulldown (#optimaal), chest supp uni d handle cable row...

Nou, stretch is niet zo heel goed want ik kan mijn schouderbladen niet echt goed naar voren laten (abductie) gaan omdat het niet chest supported is. Ik heb in de sportschool een low row machine geprobeerd die wel chest supported is en alhoewel...

De combinatie van een high row en een pulldown lijkt +- alles te pakken wat een low row pakt en meer. Veel homegym all-in-1 racks hebben vaak een systeem waarmee je zowel low rows als pulldowns kan doen vanuit je rack dus ik zou het fantastisch...

Ja, denk je dat ik te conservatief ben met hoeveel machines ik kwijt kan dan? Iets waar ik last van heb bij mijn schuur nu is dat het veel 'tetrissen' is idd (en de temperatuur haha) en als ik het ene wil gebruiken moet ik eerst een heleboel...

Hoe dan zo weinig machines? Mijn nieuwe homegym wordt 30m2 De huidige is 15. Daar staat nu al in: dumbbelrek, platform met halfrack, echobike, latpulldown, ghr, reverse hyper, 45graden back extension. En op dit moment zelfs een seated leg curl...

Van de fitness-seller topic! Tips gewaardeerd :)

Damn, dat is gewoon groter dan menig PT studio. Heel mooi! Qua equipment kun je het zo gek maken als je wil en dat is natuurlijk ook heel erg afhankelijk van je trainingsstijl. Je hebt in ieder geval voldoende ruimte om ook een aantal...

Geweldige mooie grote ruimte! Succes met de bouw van jullie nieuwe gym! 😄

Ik mag aanbouwen van de gemeente (eindelijk) voor 80m², nu vroeg ik me af hoe ik dit het beste kan doen: ongeveer 9x9 meter in een vierkant of bv. meer rechthoekig zoals 6x13? Mijn tuin(achtererf) is ongeveer 20x20 dus het moet wel ruim erin...

Er zijn eventueel wel spacers verkrijgbaar. https://a.co/d/i6XJokF

Dat zou ik zeker niet aanraden nee. Mogelijk hebben jouw attachment ook een dikkere pin en in dat geval zal het attachment ook niet eens in de gaten van het rack passen (of in geval van een dunnere pin zal er nog meer speling zijn).

Denk je dat een attachment gemaakt voor 75x75 veel speling zou hebben in een 70x70? Ik heb een 3 by 3 rack maar mijn meeste attachments zijn voor 75x75 en die speling is nagenoeg irrelevant, de enige manier hoe ik erachter kwam dat er speling...

Hebben jullie ook racks met 3 by 3 inch (of 75mm) vierkante buizen? En wat is de gatdiameter hiervan?