huggybear1968's recente activiteit

16-04-2024 MELB @ ouders zercher squats (no belt) 3x 20kg 3x 60kg 3x 100kg 5x 130kg ! sldl to powerclean 8x 20kg 8x 40kg 15x 20kg sit ups 12x 12x 20x back reversed crunches 10x 10x 10x

bench press (paused) 2x8xbar 2x5x70 3x120 1x140 2x5x155 vanaf hier polsbandjes added 4x3x165 hammergrip pull-ups 3x7xbw dips 2x10xbw one arm dumbbell rows 2x15x35 band tricep pushdowns 2x10x

Wel nog paar keer getraind, niet gelogd. Op zich wel lekker getraind, wel al weekje irritante verkoudheid 14-04-2024 max effort upperbody swiss bar bench press (tng, belt) 5x 16kg 3x 56kg 3x 96kg 3x 116kg 1x 136kg 1x 146kg strict viking press...

.....en de brug stond open. 🤣 Maarreeh, lekkere power zo te zien. Ook al vond jij misschien van niet. ✌🏽💪🏽

Wat die koude motor betreft; eigenlijk is dit juist een perfect voorbeeld. Eerst opwarmen, als je spieren warm zijn kun je gas geven. Goed gas geven dus. Geldt ook voor je motor. 💪🏽

Ik was een keer aan het trainen in de sportschool...ik had 120kg aan het halter wat op dat moment mijn laatste warming up set was. Kwam iemand bij me en vroeg of hij mee kon bankdrukken. Ik zei: "zeker, geen probleem, laten we even wat schijven...

Zoiets had ik inderdaad ook al een beetje gedacht. Goeie. Thanks. We gaan 't meemaken. 💪🏽💪🏽

@K82 Dat is de manier. In mijn eigen powerlift tijd, rond 1980, warmden we op met 70kg. In mijn gym waren een aantal lifters die een relatief zeer zwakke bank hadden (bv, 115 bij een dealift en squat van tegen de 300kg), dus dat was altijd...

Vandaag viel het trainen zwaar. Denk doordat ik bijna 2 week niet meer heb gesquat en voorafgaand het trainen in de tuin heb gewerkt. En de brug stond open.... low bar squats (beltless, bare knees) 2x8xbar 2x5x70 3x120 1x160 6x175 6x175 6x175...

Toen ik op mijn 20ste of zo 10x110 kon, probeerde ik eens 130->fail, toen 120->fail.

Mijn ervaring is er naar toe werken. dus met systeem als 5x3-3x3- 3x1, 1RM. Theorie is leuk, maar in de praktijk werkt het niet altijd zo. 1x 110 kun je nu wel

Dat is ook wel lekker. Mijn opwarmsetjes zijn de laatste tijd niet zo spannend. 2 setjes van 6/8 keer 60/70...tot de pomp er in zit. Goed rekken en strekken. En dan eigenlijk langzaam naar een Max toewerken door gewicht te verhogen vanaf 90kg en...

110 kan ik sowieso. Maar benieuwd of mijn 1RM hoger ligt. Dus ergens volgende week wil ik dit testen en ben dus benieuwd naar een goede opbouw voor die workout, maar had het al een beetje beschreven. Ik vermoed dat 120 er nu wel in zit.

Van 70kg naar 120kg is een sprong van 50kg, mijns inziens TE groot. Ik warm ALTIJD met de lege halter op, dan er rekening mee houden dat een warming up niet een workout op zich gaat worden. Ik zou bijvoorbeeld: 2x10x empty bar 5x40, 4x60, 3x80...

Interessant hoe je dit uitleg en hoe je met een formule aan je 1RM kan komen. Bench zit ik momenteel op 5 x 5 x 100. Theoretisch zou ik dus 1 x 120 kunnen drukken. Maar hoe werk je hier dan naar toe? Wat is de opbouw? Warming up met 2 x 8 x...

Update trainingen Deze week op dinsdag 3x3x145kg gedrukt. Ging redelijk alhoewel ik ze al eens makkelijker gedrukt heb. Vrijdag weer 3x3x145kg, deze keer met shouldersaverpad wat vergelijkbaar met een 2-board is. Met closegrip helaas moeten...

Denk niet dat dat het enige is, alhoewel dat op dat moment wel veel onrust gaf natuurlijk, en ik kan niet tegen rommel overal. Longcovid speelt nog steeds een grote rol en toch ook een soort inherente lethargie die altijd wel ergens sluimert...

Gisteren B2W5D4 Squat, low bar 180x3 195x3 205x2 Deadlift, conv. 190x2x4 Deadlift, stiff legged 120x10x2 Niet echt een geweldige training, zit toch al een ruime week niet zo heel lekker in mijn vel. Matig eten, slecht slapen, helaas...

band pull aparts 4x20x close grip bench press 20xbar 2x8x70 4x8x120 pull-ups 2x6xbw chest supported dumbell rows ultieme rugoefening, 0 momentum 10x35 8x35 incline dumbbell press 2x10x35 hammer curls 2x10x20

Top! Goed wel, thanks. Ben de hele vorige week eigenlijk half niet in orde geweest. Niet ziek maar gewoon niet fit en extreem moe. Vandaag weer getraind. Voelde heel fijn om weer in de gym te zijn. B2W5D3 Bench press, t&g 130x8 140x8 150x8...

band pull aparts 3x30x bench press (paused) 10xbar 2x5x70 3x120 1x140 4x5x155 vanaf hier polsbandjes 2x3x165 dips 2x8xbw one arm dumbbell extensions 2x12x15 hammergrip pull-ups 3x6xbw 4xbw leeg one arm dumbbell rows 2x10x45

07-04-2024 max effort lowerbody squat (belt) 3x 20kg 1x 60kg 1x 100kg 1x 130kg 1x 150kg 1x 180kg ! 1x 190kg !! banded sandbag pullthroughs 20 + 20m x 32kg 20 + 20m x 32kg 20 + 20m x 32kg reversed truckpull machine 60 sec. 60 sec. 60 sec. TRX...

06-04-2024 max effort upperbody axle paused bench press vs. bands (dikke rode bands) 5x 10kg + bands 3x 10kg + bands 1x 50kg + bands 1x 90kg + bands 1x 100kg + bands 1x 110kg + bands 1x 115kg + bands floor dips 5x 5x 8x crossbody cable...

Suc6 💪👍

Thanks Ga vanaf maandag ga ik voorbereiden voor een bench press wedstrijd op 1 juni a.s. Hiervoor zal ik 2 dagen per weer gaan bankdrukken en overige oefeningen voor het bovenlichaam doen en 1 dag per week legs (deads, squats en andere...

Gefeliciteerd met je 277kg trapbar deadlift, sterk hoor💪...filmpje? 😉

Sterk hoor, 275kg!..700 totaal is klasse 👍

Daar komt ie dan he... Vandaag mijn max deadlift getest. Zeker niet onverdienstelijk deadlift (beltless) 2x5x70 3x120 1x170 1x210 1x240 1x260 1x275 safety bar goodmornings 10x70 2x10x90 legextensions met tib bar 3x15x staand kuitheffen...

Erg druk geweest. Niet gelogd, wel getraind. +-2x per week, een enkele keer 3 maar ook wel eens 1x. Gaat wonderbaarlijk goed. Bw is wel hoog, maar is al wat geminderd; net 119.1kg in de avond. 03-04-2024 ME LB trapbar deadlift (belt) 5x 77kg...

Ben benieuwd 👍

Thanks! Later deze week de max deadlift nog testen

Mooie, sterke resultaten 💪👍

Vandaag de squat en bench press getest. Beide vielen iets hoger uit dan verwacht. Afgelopen wedstrijd had ik een highbar squat van 220 en heb mij van highbar squatten omgevormd naar een voornamelijk low bar squatter, wat eerst even wennen was...

Uiteraard Zalig Pasen voor allen hier 😇

Fijne Pasen René

Training 29.09.2024 Close grip (pinken op de ringen) 3x10x empty bar 3x5x60 5x90 3x120 3x3x130. Ik doe met de lege halter en het eerste warming up set met halterschijven wat meer warming up tegenwoordig voor een goede doorbloeding. Tevens heb ik...

Ben benieuwd naar je max! 💪👊

Vandaag was de laatste ''lichte'' trainingsdag van de trainingscyclus. Volgende week maxen op de grote 3 low bar squats (beltless, bare knees) 2x10xbar 2x5x70 3x120 1x150 3x3x165 bankdrukken (paused, no wirst wraps) 2x10xbar 2x5x70 3x120...

Gaat best oke, ik ben eigenlijk wel tevreden met deze manier van trainen nu alhoewel het niet ideaal is natuurlijk. Heel veel lower body werk maar slechts eens per week echt op hogere intensiteit. Zoals ik eerder zei, ik merk gewoon dat ik op...

Set 2

B2W4D3 Bench press, paused 170x5x3 Pendlay rows 100x6 110x6 120x6 100x8 DB flyes, slight incline 14x10 20x10 24x10x2 Lat pull downs, wide grip heavyx8x3 dropx12 Lying triceps extensions 27,5x10 47,5x10x2 37,5x15 Pushdowns mediumx12x3 drop...

low bar squats 2x8xbar 2x5x70 3x120 vanaf hier belt added 1x150 1x170 2x2x202x5 bankdrukken (paused) 2x10xbar 2x5x70 3x120 vanaf hier polsbandjes added 1x150 2x2x175 deadlift (beltless) 2x5x70 3x120 1x170 1x210 2x2x240 legextenions met tib bar...

Bedankt voor het meedenken! 😊 Ik zal eens een filmpje maken als ik met dumbbells druk, kijken of het dan ook zo is 👍

Als ik kijk naar de positie van je 'lagere' arm t.o.v. de andere arm is het duidelijk een kwestie van mobiliteit in het schoudergewricht. De bovenarm staat veel meer evenwijdig aan de vloer dan de andere arm. Waar dat dan door veroorzaakt wordt...

Ik heb hetzelfde gehad toen ik een tijdje veel topte met bankdrukken. Ben toen een tijd nagenoeg geheel gestopt met krachttraining en veel vechtsport gedaan. Nu doe ik niet meer zo gek qua toppen en heb ik geen last.

Inderdaad gewoon advies van de arts volgen, zolang het pijnloos kan, gewoon doen. Hopelijk krijg je duidelijk over wat er aan de hand is en of je er iets aan/mee kunt doen zodat je je passie gewoon kunt blijven door doen :) sterkte!

Wie zegt dat dit niet alreeds chronisch is? En door niets doen word het niet beter. Ik druk reeds scheef met een lege halter! En ik druk scheef met zowel een wide grip als een close grip...dus rustiger aan doen dan met een lege halter gaat niet...

Nogmaals ik zou het een tijdje rustig aan doen. Beter nu rust dan een chronische blessure ontwikkelen.

Klopt, echter "scheef" druk ik al heel lang (eigenlijk al jaren!)...ik heb voorheen alleen altijd vanuit een andere hoek gefilmd zodat het niet zo opvalt 🤭 wat ik hoop is dat iemand me kan uitleggen wat de oorzaak en vooral wat de oplossing is...

Dat gaat wel heel scheef Rene beter doe je even rustig aan en sla je wedstrijden even over. Je hebt niemand iets te bewijzen met meerdere titels. Maar goed dat is mijn persoonlijke advies. Beter nu rust als de boel nog meer kapotmaken.