Recente inhoud door Hydro

In je verhaal zeg je dat je ook de natuur in gaat en andere activiteiten hebt, dus je zult genoeg bewegen/verbranden. Regelmatig eten/ veel water drinken en goed slapen is het enigste wat je nodig hebt. Zolang je elke dag beweegt hoef je je niet over die andere dingen druk te maken. Als ik je...

Het is vakantie, geen strafkamp. Dus geniet er vooral van, als je een goeie basis hebt maken die 6 weken niet zoveel uit. Uiteraard zal je wat spiermassa verliezen, maar probeer zo clean mogelijk te eten, veel water drinken en het hoort allemaal mee te vallen.

Geen schema is goed of slecht, het is alleen hoe je er zelf bij voelt. Als ik je schema zo zie hou je van korte work outs, zolang het intensief genoeg is zie ik niet waarom het niet goed zou zijn. Mijn advies is doe veel compound oefeniningen, haal onderarmen uit je schema (die pak je indirect...

Schema´s zijn overrated als het om afvallen gaat. Belangrijk is dat je op je calorie inname/voeding en onderhoud let, dit kan je terug vinden op andere secties van dit forum. Ook al zou je helemaal geen krachttraining doen, maar wel goed op je voeding(wat je allemaal binnen krijgt) en...

Hello, Afgelopen dagen heb ik niet kunnen slapen, doordat mijn neus zo vast zit als beton. Zijn er misschien middeltjes of andere manieren om dit te verlichten? Mvg,

met 67 kg kan je beter intensiteit omhoog doen en volume omlaag. dit kan je toch nooit verwerken. en zoals mechanix ook zegt, waarom zoveel oefening voor je armen. ze gaan er niet harder van op hoor. je doet meer voor je triceps dan je rug, dan klopt er toch iets niet. ik zou eens zoeken naar...

Na een lange schooldag gisteren, net even rug getraind. Wide grip pull ups 2 x 7 1 x 6 1 x 4 (extra sloom) Reverse Latt Pulldown 55kg x 8 65kg x 6 75kg x 5 Dumbbell row 26kg x 8 30kg x 8 34kg x 6 Low row 40kg x 10 60kg x 10 80kg x 8 nogal licht gedaan, was in...

3 dagen is ook prima voor een split, velen zullen er voor kiezen om de full body te doen omdat je daar het meeste hamert op de compounds.

Omdat ik gisteren niet was wezen stappen en het vandaag zo lekker weer was, besloot ik maar te gaan trainen. Ik ging alleen, dus had geen spotter om me te helpen helaas. Seated MP Warm up setje met de stang 50kg x 10 60kg x 8 65kg x 7 70kg x 4 Side raise 10kg x 8 12kg x 8 16kg x 6...

lekker oldschool en simpel. dit soort schema's werken altijd beter dan de schema's waar een bepaalde nadruk op wordt gelegd (mijn mening) - aangezien je maar 2 oefeningen voor borst doen zou ik er 4 sets van maken. - CGBP vervangen door een andere oefening, want 3 keer banken is niet fijn. -...

als je 3 keer per week kan trainen is dit schema best wel prut. Beter doe je wat research op dit forum voor andere 3 dagen split schema's. Verdeling wordt dan ongeveer zoiets: Borst + Triceps Rug + Biceps Benen + schouders. en op 1 van die dagen buik. Daarnaast kan je het beste voor veel...

je kan dat bankdrukschema wel combineren, maar waarom zou je dat willen? Wanneer je de normale split volgt word je vanzelf sterker op elk gebied. vindt het beetje overbodig om nog speciaal een bankdrukschema erbij te doen. Daarnaast vind ik dit schema nogal gebrekkig. Upright row = geen rug...

toevallig klikte ik op pagina 9 van je log, en zag de trainingen van toen. waarschijnlijk volgde je toen nog een andere schema waar je nogal veel volume draaide. over je recente trainingen heb je gelijk dat je nu een stuk minder doet. Zoals je al hebt gemerkt ben ik dan niet bepaald fan van...

mooie log heb je, ik had toch wel een paar vragen (heb niet je hele blog gelezen dus misschien kan ik het fout hebben op sommige punten); ik weet niet wat je huidige stats zijn, maar waarom een ''omgekeerde pyramide''? niet dat verkeerd is maar wanneer je flinke massa wil bouwen zou ik toch...

- Bij de borstdag zou ik beginnen met incline en dan pas flat. volgens velen veel fijner. - Bij biceps kan je de concentration curl afwisselen met bv. een preacher curl of spider curl etc. - en zoals hier boven al is vermeld gewoon lat pully naar de borst toe trekken, je kan ook varieren met de...