Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Dag 1 Week 1:
Ik zal alleen mijn werksets posten, warming up mochten mensen interesse hebben vraag gerust naar de routine.
Comp Squat
1x1 190kg @7
1x3 177,5kg @6
3x5 150kg @cap 6,5
Hack squat
3x8 170kg
Machine chest press plate loaded
1x8 130kg
2x8 160kg
Single arm cable rows
2x1x10...
Na jaren afwezigheid toch besloten om de komende maanden mijn powerlift schema en log te delen met jullie.
Ik heb destijds actief een Log bijgehouden die redelijk op powerliften gebaseerd was. In de laatste jaren vooral weer focus gelegd op kracht en sinds begin dit jaar het powerlifting weer...
Al een hele tijd geweest dat ik actief was. Ondertussen niet stil gezeten maar weinig progressie verder gemaakt.
Mijn huidige gewicht en lifts tot nu toe:
Gewicht: 110kg
Flat Bench Press: 122kg
Squat: 170kg
Deadlift 210kg
Incline Bench: 115kg
Ik ben dus wel gek genoeg omhoog gegaan met me...
Bevalt me wel zo compleet losse schouder dag met heavy lifts erbij, de muscle snatch hou ik erin vind dat een fijne oefening die je hele lichaam zowat triggered. Als ik zie hoe Lasha Talakhadze (olympisch kampioen weigthlifting) die oefening doet en zonder moeite 120 kg van de grond de lucht in...